Recursos de psicología para imprimir en PDF
Listas, plantillas y hojas sencillas para clase, consulta o trabajo personal. Materiales gratuitos en español, pensados para abrir, imprimir o guardar.
Imprimibles disponibles
Recursos listos para abrir, imprimir o descargar. Sin registro y con texto en español.
Los más usados según las visitas del último mes
Ansiedad
19Diario de ansiedad PDF
Plantilla diaria para observar señales, pensamientos, intensidad y respuestas.
Registro de ansiedad PDF
Hoja para observar situación, señales físicas, pensamientos y próximos pasos.
Ejercicios para ansiedad PDF
Respiración, grounding y acciones pequeñas en una hoja simple para imprimir.
Técnicas para la ansiedad PDF
Respiración, grounding y acciones pequeñas para responder a momentos de ansiedad.
Grounding para ansiedad PDF
Hoja para orientar la atención al cuerpo, los sentidos y el entorno.
Crisis de ansiedad: qué hacer PDF
Pasos breves para ubicar el cuerpo, volver al presente y pedir apoyo.
Ansiedad social ejercicios PDF
Plantilla para preparar conversaciones, practicar pasos y revisar resultados.
Plan para ataques de pánico PDF
Hoja para anotar señales, pasos concretos, apoyo y revisión posterior.
Síntomas de ansiedad en el cuerpo PDF
Lista para anotar sensaciones físicas, intensidad y contexto.
Habilidades de afrontamiento para ansiedad PDF
Un menú de estrategias breves para manejar ansiedad, volver al presente y pedir apoyo.
Grounding 5-4-3-2-1 PDF
Hoja para volver al presente con vista, tacto, oído, olfato y gusto.
Manejo de preocupaciones PDF
Separa hechos, predicciones, control y primer paso ante una preocupación.
Plan para ansiedad PDF
Plan para reconocer señales, elegir estrategias y preparar apoyo.
Ansiedad ante los exámenes PDF
Plan por fases con técnicas para antes, durante y después del examen, y un registro de práctica.
Escalera del miedo PDF
Jerarquía de exposición con escalones del 1 al 10 para ordenar lo que evitas.
Cómo explicar mi ansiedad PDF
Para contarle a tu familia cómo se ve, qué ayuda y qué no.
Mi lugar seguro PDF
Un lugar tranquilo descrito sentido por sentido para poder evocarlo.
Conductas de seguridad en la ansiedad PDF
Registra lo que haces para sentirte a salvo y empieza a soltarlo.
La ansiedad en el cuerpo, hoja para adolescentes PDF
Señal por señal, qué está haciendo el cuerpo durante la ansiedad y para qué serviría.
Emociones
26Semáforo de emociones PDF
Plantilla en blanco y negro para ubicar intensidad emocional y elegir una pausa.
Diario de emociones PDF
Plantilla diaria para registrar emoción, intensidad, situación y respuesta posible.
Vocabulario emocional PDF
Lista agrupada de palabras emocionales para ampliar matices sin convertirlo en test.
Caja de herramientas emocional PDF
Lista para elegir recursos breves de calma, atención, apoyo y cuidado básico.
Registro de emociones PDF
Plantilla para anotar situación, emoción, intensidad y una respuesta posible.
Rueda de emociones PDF
Una rueda en blanco y negro para nombrar emociones, matices y una acción breve.
Emociones básicas PDF
Una hoja simple para reconocer emociones básicas, señales y una acción posible.
Identificar emociones PDF
Plantilla breve para pasar de señales del cuerpo a una palabra emocional concreta.
Regulación emocional PDF
Hoja para ordenar emoción, intensidad, señales y una respuesta posible.
Habilidades de regulación emocional PDF
Menú para elegir recursos de cuerpo, atención, pensamiento, apoyo y acción.
Estrategias de regulación emocional PDF
Escoge estrategias antes, durante y después de una emoción intensa.
Plan de regulación emocional PDF
Plantilla para preparar señales tempranas, estrategias y apoyo.
Lista de emociones PDF
Una hoja de una página con 48 emociones agrupadas para ampliar vocabulario emocional.
Termómetro emocional PDF
Una plantilla de una página para marcar intensidad, nombrar una emoción y elegir una acción.
Rueda de emociones para niños PDF
La rueda de emociones con palabras que un niño entiende, para casa o para el aula.
Frases para validar emociones PDF
La frase que invalida sin querer, por qué no ayuda y la frase que valida, emoción por emoción.
Aceptación radical PDF
Aceptar, resignarse y aprobar en una tabla, con ejemplos de una ruptura y un despido.
Mapa corporal de emociones para niños PDF
Dónde siente el niño cada emoción, con qué nombre y con qué fuerza.
Monstruo de las emociones para imprimir
Un monstruo original para colorear según lo que sientes, con seis emociones y un juego de unir.
Mapa corporal de las emociones PDF
Una silueta para marcar dónde sientes cada emoción, nombrarla y puntuar su intensidad.
Técnica RAIN para emociones difíciles PDF
Los cuatro pasos para acercarte a una emoción difícil por escrito, de reconocer a nutrir.
El ciclo del gasto emocional PDF
Del malestar a la compra impulsiva y la culpa, con dónde frenar.
Acción opuesta PDF
La habilidad DBT de acción opuesta, emoción por emoción, para estudiar.
Frases incompletas para niños PDF
Frases para que un niño ponga en palabras lo que siente.
Flexibilidad psicológica PDF
Una respuesta rígida y una flexible ante lo que sentimos, según ACT.
Registro de habilidades de afrontamiento PDF
Anota qué habilidad usaste y cuánto ayudó, y descubre lo que a ti te funciona.
Pensamientos
15Lista de distorsiones cognitivas PDF
Una lista de una página para nombrar distorsiones cognitivas frecuentes.
Reestructuración cognitiva PDF
Hoja para revisar pensamientos automáticos con evidencia y respuesta alternativa.
Creencias intermedias PDF
Hoja para escribir la regla "si… entonces" que hay detrás de lo que evitas y lo que cuesta cumplirla.
Modelo ABC de Ellis (TREC) PDF
El modelo ABC(DE) de Ellis para aplicar a una situación real, de la creencia al nuevo efecto.
Pensamientos automáticos PDF
Plantilla para situación, pensamiento, emoción y respuesta alternativa.
Registro de pensamientos PDF
Hoja para escribir pensamientos, evidencias y una respuesta más equilibrada, en papel u online.
Pensamientos ansiosos PDF
Hoja para revisar pensamientos ansiosos con datos y una respuesta alternativa.
Evidencia a favor y en contra PDF
Plantilla para revisar un pensamiento con datos y una frase equilibrada.
¿Y si pasa lo peor? PDF
Una preocupación mirada desde cuatro ángulos, del peor caso al más probable.
El ciclo de la rumiación PDF
El bucle de darle vueltas a lo mismo, con tu versión de cada fase y dónde cortarlo.
Defusión de pensamientos PDF
Cinco ejercicios de la ACT para aflojar el enganche con un pensamiento, sin discutir su contenido.
Creencias centrales PDF
Las tres familias de creencias negativas, con ejemplos y alternativas.
Experimento conductual PDF
Pon a prueba una creencia con una acción y mira qué pasa de verdad.
Un hecho, dos interpretaciones PDF
Separa el hecho de la lectura y quédate con la que te sirva.
Trampas del pensamiento para adolescentes PDF
Registra un pensamiento, nómbrale la trampa y busca otra forma de verlo.
Estrés y sueño
24Registro de estrés PDF
Una hoja para separar situación, respuesta, recursos y primer paso realista.
Diario de estrés PDF
Plantilla diaria para anotar demanda, señales de estrés, recursos y ajuste posible.
Señales de estrés PDF
Lista para marcar señales físicas, emocionales, cognitivas y conductuales de estrés.
Manejo de estrés PDF
Hoja para ordenar demandas, señales corporales, recursos y un primer paso.
Técnicas de relajación PDF
Respiración, relajación muscular, visualización y pausa corporal en una hoja.
Respiración consciente PDF
Plantilla para observar inhalación, exhalación, ritmo y señales del cuerpo.
Rutina de sueño PDF
Hoja para preparar horario, ambiente y cierre nocturno antes de dormir.
Registro de sueño PDF
Plantilla semanal para anotar horario, calidad del sueño, energía y hábitos nocturnos.
Higiene del sueño PDF
Lista para revisar horario, ambiente, pantallas, cafeína y rutina nocturna.
Plan de descanso PDF
Plantilla para reconocer cansancio, elegir pausas y proteger recuperación.
Seguimiento de hábitos PDF
Hoja semanal para marcar hábitos pequeños y ajustar el siguiente paso.
Respiración 4-7-8 PDF
Plantilla para practicar respiración contada con ajustes seguros y breves.
Plan de manejo del estrés PDF
Ordena demandas, señales de estrés, recursos y próximos pasos.
Respiración para estrés PDF
Una hoja de respiración lenta, tensión corporal y cierre práctico.
Relajación muscular progresiva PDF
La técnica de tensar y soltar sobre una silueta corporal, con escala de tensión por zona.
Termómetro del burnout PDF
El desgaste laboral por franjas, con tus señales y una acción concreta por nivel.
Alimentación consciente PDF
Seis pasos para una comida con atención plena y un registro breve.
El bucle del hábito PDF
Señal, deseo, rutina y recompensa de un hábito tuyo, y dónde decides cortarlo.
Control de estímulos para el insomnio PDF
Las seis reglas del protocolo conductual para reasociar la cama con dormir, más una tabla por noche.
Plan de mini hábitos PDF
Diseña el hábito antes de empezarlo, con su versión de dos minutos y la rutina que le sirve de ancla.
Relajación muscular para niños PDF
Un guion para leerle al niño y soltar la tensión con juegos.
Contrato personal de hábitos PDF
Comprométete con un hábito, con recompensa y plan ante recaídas.
Escala del hambre PDF
Una escala del 0 al 10 para reconocer el hambre y la saciedad.
Desconexión del trabajo PDF
Las cuatro formas de recuperarte del trabajo, en tus propias palabras.
Ira
11Control de ira PDF
Plantilla para reconocer señales, pausar y responder con menos daño.
Termómetro de ira PDF
Plantilla para ubicar intensidad y elegir una pausa según el nivel.
Manejo de ira PDF
Plantilla para reconocer señales, detonantes, pausas y reparación.
Plan de calma para ira PDF
Hoja para preparar señales, pausas y frases antes de responder con ira.
Semáforo de la ira PDF
Plantilla para ubicar intensidad de ira, señales y pausas posibles.
Señales de ira PDF
Lista de señales físicas, pensamientos e impulsos cuando empieza la ira.
Diario de ira PDF
Registro de situación, señales, intensidad, respuesta y reparación posible.
Detonantes de ira PDF
Hoja para identificar situaciones, necesidades y límites que activan la ira.
Ciclo de la ira PDF
Mapa de detonante, señales, respuesta, consecuencia y reparación.
El iceberg de la ira PDF
Lo que los demás ven arriba y lo que suele haber debajo, con espacio para tu último episodio.
Estilos de expresión de la ira PDF
Seis formas de descargar el enojo y lo que cuesta cada una.
Límites y comunicación
33Lista de límites personales PDF
Una hoja con tipos de límites personales y frases breves para adaptarlas a tu contexto.
Escucha activa PDF
Guía para escuchar, resumir, preguntar y responder sin interrumpir.
Frases para poner límites PDF
Frases breves para decir no, pedir tiempo y aclarar acuerdos.
Comunicación asertiva PDF
Una plantilla para preparar mensajes claros, respetuosos y concretos.
Mapa de red de apoyo PDF
Hoja para ubicar personas, espacios y recursos de apoyo cercanos.
Tipos de límites personales PDF
Identifica límites de tiempo, espacio, conversación, energía y privacidad.
Semáforo de límites personales PDF
Distingue comodidad, duda y necesidad de decir no o pedir cambio.
Relación sana vs. relación tóxica PDF
Tabla que contrasta la conducta sana y la señal de alerta en cada dimensión de la pareja.
Los 4 jinetes de la pareja PDF
Crítica, desprecio, defensividad y muro de silencio, con cómo suenan y su antídoto.
Lenguajes del amor PDF
Cinco formas de dar y recibir afecto, cómo pedirlas con claridad y qué dice la evidencia del modelo.
Ejercicios de comunicación en pareja PDF
El ejercicio del hablante y el oyente, con las reglas de cada rol y registro de turnos.
El ciclo de la pelea en pareja PDF
La discusión que siempre vuelve, con la versión de cada uno y el punto donde cortarla.
Cómo pedir perdón de verdad PDF
Los pasos de una disculpa que repara, lo que la arruina y espacio para tu borrador.
Reglas para discutir en pareja PDF
Acuerdo de pelea limpia para completar entre los dos y firmarlo.
Tiempo fuera en pareja PDF
Cómo parar una discusión desbordada, cómo esperar y cuándo retomarla.
El ciclo de la soledad PDF
El bucle de sentirse solo, esperar rechazo y alejarse, con dónde cortarlo.
Semáforo del contacto cero PDF
Tus señales del impulso de escribirle y el paso para cada nivel.
Carta de perdón PDF
Una carta que no se envía, para soltar el rencor.
Mensajes yo, ejemplos en PDF
La fórmula en primera persona con ejemplos de pareja y familia, y una tabla para practicar.
Preguntas para conectar en pareja PDF
Tres rondas de preguntas, de las más ligeras a las más personales, para conversar por turnos.
Disco rayado y banco de niebla PDF
Cuatro técnicas asertivas con ejemplos, para responder a críticas sin ceder ni atacar.
Hacia un apego más seguro en pareja PDF
Diez momentos de conflicto con el impulso de siempre, la acción opuesta y una frase para decirla.
El ciclo de persecución y retirada PDF
El bucle de uno que reclama y otro que se cierra, con la parte de cada uno y una señal de pausa.
Semáforo de la relación de pareja PDF
Qué va bien, qué pide atención y qué hay que hablar ya.
Preparar una conversación difícil PDF
Ordena los hechos, lo que pides y tu plan si la respuesta es no.
Reunión semanal de pareja PDF
Una reunión de pareja cada semana para apreciar, hablar y pedir.
Decir que no a la presión de grupo PDF
Formas concretas de negarse cuando el grupo presiona, para adolescentes.
Cualidades de mi pareja PDF
Fíjate a propósito en lo que valoras de tu pareja, en cuatro áreas.
Acuerdos de convivencia en pareja PDF
Cláusulas para firmar sobre cómo comparten la casa y los espacios.
Cómo pedir ayuda PDF
Pasos para saber qué necesitas, a quién pedírselo y cómo decirlo.
Valores en pareja PDF
Lo que valoran en común, lo que respetan de cada uno y un paso juntos.
Rituales de conexión en pareja PDF
Diseñen los pequeños rituales que los mantienen cerca.
Acuerdo de dinero en pareja PDF
Cláusulas para firmar sobre gastos, cuentas y ahorro.
Autoestima y hábitos
38Plan anti procrastinación PDF
Hoja para reducir una tarea evitada a un primer paso realista.
Registro de procrastinación PDF
Registro para observar tarea evitada, emoción, patrón y ajuste posible.
Lista de valores personales PDF
Una lista de valores y una pregunta breve para pasar de palabras a una acción concreta.
Metas SMART PDF
Convierte una intención en una meta específica, medible y con fecha.
Plan de autocuidado PDF
Acciones pequeñas de autocuidado físico, emocional, social y práctico.
Rueda de autocuidado PDF
Diagrama en blanco y negro para elegir un área de cuidado y una acción pequeña.
Diario de gratitud PDF
Hoja simple para escribir tres cosas buenas y cómo cuidar una de ellas.
Lista de autocuidado para imprimir
Acciones pequeñas de cuidado físico, emocional, social y práctico para marcar.
Clarificación de valores PDF
Plantilla para elegir valores importantes y convertirlos en acciones concretas.
Brújula de valores PDF
Hoja para orientar decisiones pequeñas según valores personales y áreas de vida.
Activación conductual PDF
Plantilla para planear actividades pequeñas y revisar energía, ánimo y obstáculos.
Baja autoestima hoja de trabajo PDF
Hoja para observar autocrítica, fortalezas, necesidades y una acción pequeña.
Crítico interno PDF
Plantilla para identificar autocrítica y responder con una frase más justa.
Autocompasión PDF
Hoja para responder a un momento difícil con reconocimiento y cuidado.
Perfeccionismo PDF
Plantilla para revisar exigencias, costos y criterios suficientes.
Plan de estudio PDF
Hoja semanal para priorizar tareas y dividirlas en pasos pequeños.
Lista de fortalezas personales PDF
Una hoja de una página para reconocer recursos personales sin convertirlo en test.
Ciclo del síndrome del impostor PDF
El bucle del impostor en seis etapas, con espacio para tu ejemplo y tu punto de ruptura.
Mentalidad fija y de crecimiento PDF
Cuadro comparativo de cómo responde cada mentalidad ante el error, el esfuerzo y la crítica.
Carta a mi yo del futuro PDF
Plantilla de carta con fecha de apertura pactada, para escribirle a quien vas a ser.
Metas a corto, mediano y largo plazo PDF
Tres horizontes de tiempo en una rejilla, con espacio para obstáculos y fortalezas.
Matriz de actividades agradables PDF
Actividades ordenadas por lo que cuestan y lo que disfrutas, para elegir por dónde empezar.
Diario de logros PDF
Registro diario de lo que lograste, qué hiciste tú para que pasara y qué capacidad tuya demuestra.
Mi balanza de decisión PDF
Cuatro cuadrantes para pesar una decisión concreta cuando de verdad estás indeciso.
Carta de gratitud PDF
Plantilla guiada para escribirle a alguien que hizo algo importante por ti y nunca lo supo del todo.
Mi mejor yo posible PDF
Tu vida en cinco años si todo sale bien, y el paso de esta semana.
Botiquín para días sin ánimo PDF
Un kit armado en un día bueno para abrirlo en un día gris.
Diario de fortalezas de mi hijo PDF
Anota día a día qué hizo tu hijo y qué fortaleza muestra.
El frasco de la gratitud en familia PDF
Monta el ritual del frasco de la gratitud con tu familia.
Apreciación corporal PDF
Recorre el cuerpo y agradécele lo que te permite hacer.
Carta a mi yo del pasado PDF
Escríbele con compasión a tu yo de un momento difícil.
Registro de actos de amabilidad PDF
Anota un acto de amabilidad al día y nota cómo te sientes.
Registro de ejercicio y ánimo PDF
Anota si te moviste y cómo estuvo tu ánimo, y busca la relación.
Cierre de etapa PDF
Cierra una etapa con lo que te llevas, lo que dejas y lo que empieza.
Quién soy, para adolescentes PDF
Frases para que un adolescente explore quién es y quién quiere ser.
La pregunta del milagro PDF
Imagina el día después de que el problema ya no está, y sus señales pequeñas.
Saborear el momento PDF
Pasos para saborear un momento bueno y hacerlo durar un poco más.
Tiempo estimado vs. real PDF
Anota cuánto crees que tardarás y cuánto tardó, y nota tu optimismo.
Duelo
9Cómo hablar de la muerte con niños PDF
Guía por edad (3-5, 6-8, 9-12, adolescencia) para escribir qué decirle a tu hijo o hija.
Duelo hoja de trabajo PDF
Hoja para ordenar emociones, necesidades, recuerdos y apoyos.
Diario de duelo PDF
Plantilla para escribir emociones, recuerdos, cuidado y apoyo en duelo.
Carta de despedida PDF
Plantilla privada para escribir despedida, gratitud o asuntos pendientes.
Plan para fechas difíciles de duelo PDF
Hoja para anticipar aniversarios, apoyos, límites y cuidado básico.
Qué decir a alguien en duelo PDF
Frases que acompañan y frases que conviene evitar, momento por momento del duelo.
Síntomas físicos del duelo PDF
Dónde se siente el duelo en el cuerpo, con qué señales conviene consultar sin esperar.
Actividad de duelo para niños PDF
Frases para que un niño hable de quien murió, a su ritmo.
Las cuatro tareas del duelo PDF
Las cuatro tareas de Worden, con espacio para ubicarte en cada una.
Crisis y prevención
16Líneas de crisis de salud mental PDF
Directorio por país de líneas de crisis gratuitas y confidenciales para guardar o imprimir.
Plan de crisis personal PDF
Hoja guiada para preparar señales, estrategias y contactos ante un momento de crisis.
Plan de prevención de recaídas PDF
Plantilla para identificar detonantes, señales tempranas y estrategias en la recuperación.
Señales de alerta de suicidio PDF
Guía para familias con las señales de alerta y los pasos para preguntar, acompañar y actuar.
El ciclo de la violencia PDF
Las fases descritas por Lenore Walker, con espacio para señales propias y a quién acudir.
Señales de gaslighting PDF
Las cinco tácticas con ejemplos cotidianos y una tabla para anotar lo que reconoces.
Autolesiones, guía para padres PDF
Qué son, señales, cómo hablar sin juzgar, qué evitar y cuándo buscar ayuda profesional.
Plan de seguridad ante la violencia de pareja PDF
Adónde ir, qué llevar listo, a quién avisar y con qué palabra clave acordada.
Termómetro del craving PDF
Las señales de cada nivel de ganas de consumir y qué hacer en cada franja.
El ciclo de la recaída PDF
De la situación de riesgo al consumo y la culpa, con dónde cortarlo.
Semáforo de situaciones de riesgo PDF
Qué evitas por ahora, qué enfrentas con plan y dónde estás seguro.
Surf del impulso PDF
Surfea un impulso o antojo como una ola hasta que pasa.
Factores de protección PDF
Pon a la vista lo que te sostiene y protege en los días difíciles.
Diario de antojos PDF
Anota cada antojo, su disparador y qué hiciste, y reconoce tus patrones.
Registro de disparadores en adicciones comportamentales PDF
Anota cada impulso y su disparador, y trabaja los que se repiten con un plan.
Registro de hechos contra el gaslighting PDF
Anota lo que pasa de verdad para sostener tu propia memoria.
Para psicólogos
14Ficha de anamnesis psicológica PDF
Los apartados de la historia clínica para la primera entrevista.
Preguntas socráticas PDF
Hoja de trabajo con los cuatro pasos del diálogo socrático y espacio para anotar cada uno en sesión.
Registro de sesiones para psicólogos PDF
Tabla para anotar cada sesión con fecha, foco, intervenciones y plan.
Notas SOAP para psicólogos PDF
El formato SOAP en blanco para las notas de progreso de tus sesiones.
Consentimiento informado para psicoterapia PDF
Una base de consentimiento para adaptar a tu práctica y a tu país.
Hoja de derivación psicológica PDF
Para derivar con los datos que necesita quien recibe al paciente.
Hoja de alta psicológica PDF
Para cerrar el proceso y entregar al paciente un resumen de su alta.
Examen del estado mental (EEM) PDF
Formato del examen del estado mental para registrar tu observación clínica en la entrevista.
Formato de informe psicológico PDF
Plantilla en blanco con todas las secciones de un informe psicológico de evaluación.
Plan de tratamiento psicológico PDF
Plantilla del plan de un paciente, con objetivos, enfoque, frecuencia e indicadores.
Registro ABC de conducta PDF
Planilla para anotar antecedente, conducta y consecuencia y detectar su función.
Formulación de caso clínico PDF
La estructura clásica de una formulación, con hipótesis explicativa y factores 4P.
Informe psicopedagógico PDF
Los apartados de un informe psicopedagógico escolar, listos para completar.
Contrato terapéutico PDF
Objetivos, frecuencia, honorarios y encuadre para acordar en la primera sesión.
Psicoeducación
43Guía del TDAH para padres y docentes PDF
Rutinas, instrucciones claras y refuerzo positivo, con un registro de estrategias para probar.
Ficha de la ansiedad para familiares PDF
Explica la ansiedad en familia, sus señales y cómo apoyar sin reforzarla, con un plan para escribir.
Qué es una crisis de pánico, para familiares PDF
El círculo de una crisis de pánico explicado para familiares, con un punto de quiebre para escribir.
Estilos de crianza PDF
Los cuatro estilos de crianza en una matriz de exigencia y afecto, para reflexionar y anotar.
Hitos del desarrollo infantil PDF
Indicadores del desarrollo por edad (0 a 5 años) según los CDC, con tabla para registrar a tu hijo o hija.
Señales del autismo (TEA) para familias PDF
Hoja de observación no diagnóstica con las señales del TEA y cuándo pedir una evaluación.
Qué es la depresión, hoja para familiares PDF
Hoja para entender la depresión, reconocer sus señales y saber cómo ayudar a un familiar esta semana.
Economía de fichas PDF
Tablero semanal con una estrella por día para colorear, menú de premios y una hoja de fichas recortables.
Herramientas para los berrinches PDF
Caja de herramientas parental para antes, durante y después del berrinche.
Termómetro de sobrecarga del cuidador PDF
Señales de desgaste por nivel y una acción concreta para cada franja, para quien cuida a un familiar.
Demencia, guía para familias PDF
Señales frecuentes, cómo avanza, cómo comunicarse, el día a día y el cuidado de quien cuida.
Qué decir a alguien con depresión PDF
Frases que acompañan y frases que conviene evitar en las situaciones típicas de la depresión.
Cómo ayudar a un amigo con depresión PDF
Guía para adolescentes, con las señales, las frases y el paso de avisar a un adulto de confianza.
Cómo explicar el divorcio a los hijos PDF
Guía por edades, de 0 a 3 años hasta la adolescencia, con qué decir y qué errores evitar.
Acoso escolar, guía para padres PDF
Señales de alerta, cómo abrir la conversación, qué registrar y cómo escalar con la escuela.
Rincón de la calma PDF
Para armar con tu hijo su rincón de la calma en casa, con ideas de objetos por tipo de recurso.
Caja de herramientas para adultos con TDAH PDF
Memoria externa, orden, arranque de tareas y anti-distracciones, escritos por ti.
El círculo vicioso de la depresión PDF
El bucle entre ánimo bajo e inactividad, con una actividad pequeña para cortarlo.
Ansiedad de rendimiento sexual PDF
El círculo de la presión por rendir que sostiene la dificultad de erección, con tu ejemplo y el punto donde cortarlo.
Mitos sobre la sexualidad masculina PDF
Doce mensajes sobre el desempeño masculino enfrentados a lo que muestran los estudios.
Cómo elogiar a los niños PDF
La frase que ayuda y la que presiona, situación por situación, para pegar en la nevera.
Hablar del alcohol con un familiar PDF
Preparar por escrito esa conversación, con tu límite y qué hacer si lo niega.
Patrones familiares que se repiten PDF
Qué se repite en tu familia entre generaciones, qué conservar y qué cortar.
Preparación para la primera sesión PDF
Llegar a la primera cita con lo importante escrito y tus preguntas listas.
Consecuencias lógicas PDF
Once situaciones con el castigo típico, la consecuencia lógica y qué aprende.
Mitos y realidades del TDAH PDF
Lo que se dice del TDAH frente a lo que muestran los estudios.
Obsesiones y compulsiones PDF
Las presentaciones frecuentes del TOC y qué mantiene cada ciclo.
Acuerdo de crianza compartida PDF
Cláusulas para completar y firmar entre padres separados.
Qué hacer si me hacen bullying PDF
Caja de herramientas para adolescentes, con a quién contarle, qué guardar y cómo cuidarse.
Reacciones comunes después de un trauma PDF
Las cuatro familias de reacciones postraumáticas, para reconocerlas y anotar las tuyas.
Mi hijo se preocupa mucho, cómo ayudarlo PDF
Doce situaciones típicas con qué responder y qué alivia ahora pero sostiene el miedo.
Contrato de conducta para adolescentes PDF
Un acuerdo familiar con cláusulas para completar, consecuencias pactadas y firmas.
Cómo hablar de drogas con tu hijo adolescente PDF
Seis tarjetas para abrir el tema, escuchar y saber qué hacer si te dice que ya probó.
Qué es el trastorno bipolar, hoja para familiares PDF
Los episodios en lenguaje llano, qué ayuda hacer y cuándo buscar ayuda urgente.
Registro de ánimo para el trastorno bipolar PDF
Dos semanas de ánimo, sueño, medicación y señales de alerta en una sola tabla para llevar a consulta.
Mitos y realidades de ir al psicólogo PDF
Lo que se cree sobre la terapia frente a lo que muestran los estudios.
Qué es el trauma, hoja para familiares PDF
Cómo acompañar tras un hecho traumático, y qué conviene evitar.
Reunión familiar semanal PDF
Agradecimientos, el tema de la semana y los compromisos de cada quien.
Juegos de mindfulness para niños PDF
Cuatro juegos de atención plena para guiar en el aula.
Semáforo del ánimo bipolar PDF
Tres zonas para tus señales tempranas de recaída y tu plan.
Trampas de pensamiento en la crianza PDF
Las trampas de pensamiento más comunes al criar y una idea equilibrada.
Crecimiento postraumático PDF
Reconoce, sin forzar, los cambios que algunas personas notan tras una crisis.
Registro de disparadores después de un trauma PDF
Qué te devolvió al hecho, qué sentiste y qué es distinto ahora, con una hoja de entonces y ahora.
Desarrollo
13Etapas de Piaget PDF
Fichas de estudio de las cuatro etapas del desarrollo cognitivo, con edad, logro central e hitos.
Estadios de Erikson PDF
Ocho fichas de estudio con la edad, el conflicto y la virtud de cada estadio psicosocial.
Estilos de apego explicados PDF
Los cuatro estilos de apego adulto en la matriz de Bartholomew, para estudiar y reconocerte.
Etapas del desarrollo moral de Kohlberg PDF
Los seis estadios del juicio moral en fichas, con el dilema de Heinz y una tabla para practicar.
Etapas psicosexuales de Freud PDF
Las cinco etapas psicosexuales en fichas de estudio, presentadas como teoría histórica de examen.
Zona de desarrollo próximo y andamiaje PDF
Plantilla para planificar el andamiaje de una tarea dentro de la zona de desarrollo próximo de Vygotsky.
Modelo PEN de Eysenck PDF
Las dimensiones de Eysenck cruzadas en los cuatro temperamentos clásicos.
Piaget vs Vygotsky cuadro comparativo PDF
Piaget y Vygotsky comparados punto por punto, con una tabla para tu síntesis.
Temperamento de Thomas y Chess PDF
Las nueve dimensiones del temperamento infantil y los tres tipos, para observar.
Freud vs Erikson, cuadro comparativo PDF
Las etapas de Freud y Erikson comparadas por edad, con una tabla para completar.
Reflejos primitivos del recién nacido PDF
Nueve reflejos del bebé, cómo se provocan y una ficha de observación.
Etapas del desarrollo prenatal PDF
Las tres etapas del desarrollo prenatal explicadas, con una tabla para repasar.
Apego ansioso PDF
El bucle del apego ansioso paso a paso, con un punto donde frenarlo.
Cerebro y aprendizaje
14Condicionamiento clásico y operante PDF
Cuadro comparativo para completar con tus propios ejemplos de cada tipo.
Neurotransmisores y sus funciones PDF
La función de los principales neurotransmisores, con espacio para tus reglas mnemotécnicas.
Taxonomía de Bloom PDF
Los seis niveles de Bloom con su definición y sus verbos, para escribir tus objetivos de estudio.
Curva del olvido de Ebbinghaus PDF
Guía de la curva del olvido y un calendario de repaso espaciado para anotar tus repasos.
Tipos de memoria PDF
Ficha de estudio del modelo modal, de la memoria sensorial a la de largo plazo, con tabla de repaso.
Técnicas de estudio basadas en evidencia PDF
Las seis técnicas con más respaldo científico, paso a paso, con una bitácora para tu semana.
Potencial de acción paso a paso PDF
Las seis fases del potencial de acción, del reposo al período refractario, con autoevaluación.
Arco reflejo paso a paso PDF
Los cinco componentes del arco reflejo, del receptor al efector, con una tabla para trazar un reflejo.
Partes de la neurona PDF
La neurona rotulada con sus cuatro zonas funcionales y una hoja para escribir de memoria cada parte.
Procesos de la memoria PDF
Las tres etapas de la memoria, codificación, almacenamiento y recuperación, para seguir un recuerdo real y ver en cuál se perdió.
Aprendizaje observacional de Bandura PDF
Las cuatro fases del aprendizaje observacional de Bandura, para aplicarlas a algo que aprendiste observando a otra persona.
Autoinstrucciones de Meichenbaum PDF
Las cinco fases del entrenamiento en autoinstrucciones de Meichenbaum, con un registro para practicar con una tarea real.
Los 5 tipos de atención PDF
Los cinco tipos de atención del modelo de Sohlberg y Mateer, con espacio para un ejemplo tuyo de cada uno.
Aprendizaje significativo de Ausubel PDF
Las condiciones y los tipos de aprendizaje significativo, con una bitácora de estudio.
Social y personalidad
14Disonancia cognitiva PDF
El concepto, el experimento de Festinger y las formas de reducirla, con tabla para tu ejemplo.
Mecanismos de defensa PDF
Nueve mecanismos de defensa de inmaduros a maduros, con señales para reconocer cada uno.
Sesgos cognitivos PDF
Diez sesgos cognitivos con definición, ejemplo y cómo detectarlos, con una bitácora.
Obediencia a la autoridad (Milgram) PDF
El experimento de Milgram, el resultado del 65 %, las variaciones y su costo ético, con una tabla para predecir.
Conformidad social (experimento de Asch) PDF
El experimento de Asch, la influencia normativa e informativa y una bitácora para reconocerla en tu vida.
Efecto espectador (Darley y Latané) PDF
El caso Kitty Genovese, el experimento de Darley y Latané y el modelo de los cinco pasos para ayudar.
Teorías de la emoción PDF
Las tres teorías clásicas de la emoción, James-Lange, Cannon-Bard y Schachter-Singer, para completar con tu ejemplo.
Las 5 etapas del cambio (modelo transteórico) PDF
Las 5 etapas del cambio de Prochaska para ubicar en cuál estás y planear tu próximo paso.
Teoría de la atribución PDF
Heider, el modelo de covariación de Kelley y el error fundamental de atribución de Ross, con ejemplos propios.
Pirámide de Maslow PDF
Una hoja con los 5 niveles de necesidades humanas y un espacio breve para notas.
Test Big Five PDF
El test de personalidad Mini-IPIP de 20 frases con su hoja de puntuación para corregirlo a mano.
Teoría de la autodeterminación PDF
Las tres necesidades de Deci y Ryan y los tipos de motivación, con bitácora.
Fuentes de la autoeficacia de Bandura PDF
Las cuatro fuentes de la autoeficacia en cuadrantes, con espacio para tus ejemplos.
Canal del flujo de Csikszentmihalyi PDF
El canal del flujo en cuatro casillas, según el desafío y la habilidad.
Investigación y evaluación
10Diferencias entre el DSM-5-TR y la CIE-11 PDF
Ficha de estudio con las diferencias estructurales entre los dos sistemas de clasificación.
Los 6 dominios cognitivos del DSM-5 PDF
Los seis dominios cognitivos del DSM-5-TR, con una tarea real y una señal de falla para cada uno.
Error tipo I y tipo II PDF
La matriz del error tipo I y tipo II en el contraste de hipótesis, para completar.
Escalas de medición PDF
Los cuatro niveles de medición, nominal, ordinal, intervalo y razón, con ejemplos.
Validez y confiabilidad PDF
Los tipos de validez y de confiabilidad de una prueba, con espacio para tus ejemplos.
Tipos de muestreo PDF
Las ocho técnicas de muestreo probabilístico y no probabilístico, con una tabla.
Operacionalización de variables PDF
De la definición conceptual al indicador y el ítem de medición, paso a paso.
Medidas de tendencia central y dispersión PDF
Media, mediana, moda, rango, varianza y desviación típica, para calcular con tus datos.
Hipótesis nula y alternativa PDF
Practica cómo redactar H0 y H1 con tus propios ejemplos y la regla de decisión.
Diseños de investigación en psicología PDF
Ocho diseños de investigación agrupados por familias, con una tabla para identificarlos.
Actividades
5Sopa de letras de emociones
Una actividad simple para trabajar vocabulario emocional en clase, consulta o casa.
Crucigrama de psicología
Términos básicos de psicología en formato imprimible para repasar sin pantalla.
Sopa de letras de autoestima
Palabras asociadas al autoconcepto, el cuidado personal y la forma de hablarse.
Sopa de letras de salud mental
Una entrada ligera para hablar de emociones, apoyo, descanso y señales de alerta.
Bingo de emociones
Genera cartones para imprimir y practicar reconocimiento emocional en grupo.
Guías rápidas
11Ejercicios de mindfulness PDF
Ejercicios breves de atención plena para respiración, cuerpo, sentidos y pausa.
Pausa consciente PDF
Hoja breve para detenerte, notar el cuerpo y elegir una acción pequeña.
Escaneo corporal PDF
Guía para recorrer el cuerpo con atención y anotar señales sin juzgarlas.
Ejercicio de los cinco sentidos PDF
Hoja 5-4-3-2-1 para volver al presente usando vista, tacto, oído, olfato y gusto.
Solución de problemas PDF
Plantilla para definir un problema, generar opciones y elegir un paso.
Lucha, huida o congelamiento PDF
Tabla comparativa de las tres respuestas ante el peligro y lo que ayuda en cada una.
Mi ventana de tolerancia PDF
Hiperactivación, zona de calma e hipoactivación, con tus señales y lo que te ayuda.
El ciclo de la evitación PDF
El bucle de ansiedad, evitación y alivio que hace crecer el miedo, y dónde cortarlo.
Empatía vs simpatía, cuadro comparativo PDF
Empatía, compasión y lástima comparadas fila por fila, con ejemplos de cómo suena cada una.
Brújula de la vergüenza PDF
Las cuatro salidas ante la vergüenza: retirarse, atacarse, evitarla o atacar al otro.
Prevención de violencia intrafamiliar PDF
Un semáforo del trato en casa: lo que cuida, las señales de alarma y lo que ya es violencia.
¿No encontraste lo que buscabas?
Escríbenos qué herramienta o recurso necesitas. El equipo las lee todas y revisa cuáles puede hacer bien.
Déjalo solo si quieres que te avisemos. No podemos prometerte que la hagamos, pero si la hacemos te escribimos. Ese correo no se usa para nada más.
Encuentra tu material por tipo de uso
Atajos a lo que más se busca: plantillas de emociones, ejercicios para adultos, tareas entre sesiones, fichas para niños y formatos de sesión.
Plantillas de emociones para imprimir
Cada plantilla cabe en una hoja: la rueda de emociones para nombrar matices, el diario de emociones para el registro de cada día, el mapa corporal para ubicar dónde se siente cada una y la lista de 48 emociones para ampliar vocabulario. Funcionan igual con adultos que con adolescentes.
Ejercicios de psicología para adultos en PDF
Para trabajo personal estructurado: la hoja de reestructuración cognitiva, los ejercicios de mindfulness, la activación conductual para semanas de ánimo bajo y las técnicas de relajación. Cada hoja explica el ejercicio y deja espacio para escribir.
Tareas para asignar entre sesiones
Si eres terapeuta y dejas tareas a tus pacientes: el registro de pensamientos clásico de TCC, el experimento conductual para poner a prueba una creencia, la escalera del miedo para ordenar una jerarquía de exposición y el registro de habilidades de afrontamiento para revisar qué funcionó. El paciente los descarga sin registrarse.
Material para trabajar con niños
Fichas pensadas para consulta, aula o casa: la rueda de emociones para niños, el monstruo de las emociones para colorear, la relajación muscular con juegos y las frases incompletas para ayudarles a poner en palabras lo que sienten.
Formatos y registros de sesión
Para la práctica clínica: el registro de sesiones, las notas SOAP, la ficha de anamnesis para la primera entrevista y el formato de informe psicológico. Estas plantillas también se descargan en Word para adaptarlas a tu encuadre y ponerles tu membrete. El paquete completo para consulta está reunido en plantillas para psicólogos.
Material psicoeducativo para compartir
Hojas para entregar a pacientes y familiares, o para difundir en un grupo: qué es la depresión explicada para familiares, la ficha de la ansiedad, qué es el trauma y la guía del TDAH para padres y docentes. Cada página cita sus fuentes, así que lo que compartes lleva respaldo.
Material psicopedagógico
Para orientadores y docentes: el formato de informe psicopedagógico, la economía de fichas para trabajar conductas, las técnicas de estudio basadas en evidencia la taxonomía de Bloom para redactar objetivos y la pirámide de Maslow para explicar la motivación en clase.
Línea de la vida
La línea de la vida todavía no está en la colección como plantilla en PDF. Existe como herramienta interactiva: puedes construir tu línea en pantalla, marcar los momentos importantes y usarla de guion antes de pasarla al papel.
Materiales educativos para usar con cuidado.
Estos imprimibles son psicoeducativos. Pueden servir para ordenar ideas, preparar una actividad o llevar una pregunta más concreta a una sesión de terapia psicológica online.
La OMS describe el autocuidado como acciones que pueden apoyar la salud y el bienestar, sin reemplazar automáticamente la atención sanitaria (WHO, 2024)1. El NIMH sitúa la psicoterapia dentro de una relación con profesionales capacitados cuando hace falta apoyo clínico (NIMH, n.d.)2.
Úsalos como punto de partida. Escoge una sola hoja, responde lo que puedas y deja en blanco lo que todavía no quieres tocar. No hace falta completarlo todo ni hacerlo perfecto. Si una pregunta te remueve demasiado, puedes parar.
También pueden ayudarte a notar patrones: qué situaciones se repiten, qué señales aparecen en el cuerpo, qué apoyo necesitas pedir o qué tema conviene llevar a consulta. Si ya trabajas con un profesional, llévalos como material para conversar, no como una instrucción cerrada.
- No son diagnósticos ni promesas de tratamiento.
- Úsalos a tu ritmo. Una página incompleta también puede ser útil.
- Las respuestas escritas en papel quedan contigo o con quien tú decidas compartirlas.
- Si ya tienes un plan terapéutico, prioriza lo que acordaste con tu profesional.
- Para una emergencia o ideas de hacerte daño, usa una línea local de ayuda o revisa nuestras líneas de crisis de salud mental en español.
Preguntas frecuentes
Lo esencial sobre descarga, uso y formato de los imprimibles.
¿Los imprimibles son gratis de verdad?
Sí. Los 315 recursos se descargan completos, sin registro, sin dejar tu correo y sin pago. El botón de descarga genera el PDF directo en tu dispositivo.
¿Puedo usarlos con mis pacientes o en clase?
Sí, están hechos para eso: puedes imprimirlos y usarlos en consulta, en el aula o en talleres. Las plantillas clínicas son modelos de trabajo, no documentos oficiales: revísalas y adáptalas al código deontológico y a la normativa de tu país antes de usarlas en tu práctica.
¿En qué formato están?
Son archivos PDF de una o pocas páginas, diseñados en blanco y negro para que se impriman bien en cualquier impresora, en hoja tamaño carta o A4. Las plantillas para psicólogos también se descargan en Word (.docx) y se editan en Word, LibreOffice o Google Docs.
¿Hay materiales para niños?
Sí. Entre otros, la rueda de emociones para niños, el monstruo de las emociones para colorear, la relajación muscular para niños y el bingo de emociones para trabajar en grupo. Están escritos con palabras que un niño entiende, para casa o para el aula.
¿Cómo los descargo?
Abre la página del recurso y pulsa "Descargar PDF": el archivo se guarda directo en tu dispositivo. Antes de descargar puedes ver la hoja completa en pantalla, así confirmas que es lo que buscas.
¿Puedo compartirlos?
Sí. Puedes enviar el enlace de la página o entregar la hoja impresa a quien la necesite. Cada PDF lleva el crédito de psyred.org al pie, así quien lo recibe sabe de dónde salió y puede buscar el resto de la colección.
¿En qué se basan estos materiales?
Cada imprimible cita al pie las fuentes académicas o institucionales que respaldan su estructura, y nuestro proceso editorial explica cómo se revisa y corrige el contenido. No son diagnósticos ni sustituyen la atención profesional.
Fuentes
- World Health Organization. Self-care for health and well-being. Fact sheet. Published April 26, 2024. who.int/news-room/fact-sheets/detail/self-care-health-interventions
- National Institute of Mental Health. Psychotherapies. n.d. Accessed May 3, 2026. nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies