Lista de autocuidado para imprimir

Una lista en blanco y negro para elegir acciones pequeñas de cuidado físico, emocional y social.

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Lista de autocuidado, hoja del PDF para imprimir: Marca las acciones que quieras probar esta semana.
Hoja 1 · Lista de autocuidado

Lista de autocuidado para imprimir.

Esta lista convierte la palabra autocuidado en acciones concretas que puedes marcar: descanso, alimentación, movimiento, emociones, vínculos y tareas pendientes. La OMS describe el autocuidado como lo que haces para cuidar tu salud, prevenir enfermedades y afrontarlas, con o sin la ayuda de un profesional. (OMS, s. f.)1 (OMS, preguntas y respuestas, s. f.)2

No está pensada como una obligación perfecta: marca pocas acciones y escribe cuándo las harás, para escoger una o dos que sí caben en tu contexto actual. Cuidar el cuerpo y las emociones forma parte de cuidar la salud mental. (MedlinePlus, s. f.)3

Cómo usar la hoja

  • Marca pocas acciones y evita llenar toda la hoja.
  • Escribe cuándo harás la acción para que no quede abstracta. (OMS, s. f.)1
  • Revisa al final de la semana qué fue posible y qué necesita ajuste. (MedlinePlus, s. f.)3

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Fuentes

  1. World Health Organization. Self-care for health and well-being. https://www.who.int/health-topics/self-care
  2. World Health Organization. Self-care for health and well-being: Questions and answers. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/self-care-for-health-and-well-being
  3. MedlinePlus. Mental Health. https://medlineplus.gov/mentalhealth.html