La OMS define el autocuidado como la capacidad de personas, familias y comunidades para promover y mantener la salud, prevenir enfermedad y afrontar enfermedad o discapacidad, con o sin apoyo de personal de salud (OMS, 2024).1
El NIMH describe el autocuidado como dedicar tiempo a acciones que ayudan a vivir mejor y a cuidar la salud física y mental; también recuerda que no se ve igual para todas las personas (NIMH, 2026).2
Esta hoja resume áreas cotidianas como cuerpo, descanso, vínculos y tareas. MedlinePlus incluye sueño, actividad física, conexión con otras personas y relajación entre formas de cuidar la salud mental (MedlinePlus, n.d.).3
Cómo usar la hoja
- Lee las seis áreas y rodea una que necesite atención ahora, no la que parezca ideal para otra persona (NIMH, 2026).2
- Escribe una acción pequeña y concreta: beber agua, apagar una pantalla, pedir apoyo, salir a caminar o reducir una tarea (NIMH, 2026).2
- Revisa después si la acción fue manejable. Si no lo fue, baja el tamaño del paso o cambia de área sin convertirlo en obligación (NIMH, 2026).2
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