Plan de autocuidado
Elige una acción posible por área y un primer paso para esta semana.
Cuerposueño, comida, movimiento o pausas.
Emocionesnombrar lo que sientes, escribir, respirar, hacer algo que disfrutas.
Vínculos y apoyoa quién ver, llamar o pedir ayuda esta semana.
Vida diariaorden mínimo, un límite, descanso, una cita o tarea pendiente.
Lo que más necesito cuidar esta semana, y mi primer pasoelige una sola cosa y un paso que sí quepa en tu día real.
Elige poco y concreto. Revisa la semana y ajusta lo que no fue posible, sin culpa. Busca apoyo profesional si el cansancio o el malestar son intensos o constantes.