Psyred

Metas SMART PDF

Una plantilla para convertir una intención en una meta específica, medible y con fecha.

Metas SMART

Define una meta pequeña. Hazla específica, medible, alcanzable, relevante y con tiempo.

Definir

  • Qué quiero lograr
  • Por qué importa
  • Dónde o cuándo
  • Primer paso

Revisar SMART

  • Específica
  • Medible
  • Alcanzable
  • Relevante
  • Con fecha

Sostener

  • Obstáculo probable
  • Apoyo
  • Recordatorio
  • Revisión semanal
Meta en una frase:
Primer paso:
Fecha de revisión:
Creado por psyred.org

Plantilla de metas SMART para imprimir.

Las metas SMART ayudan a pasar de una intención amplia a una acción observable y revisable.

La hoja está pensada para metas pequeñas de bienestar, estudio, trabajo o vida diaria. Puede usarse sola o junto con un seguimiento de hábitos.

Cómo usar la hoja

  • Empieza con una meta que puedas revisar en una semana.
  • Define cómo sabrás que hubo avance.
  • Anota un obstáculo probable y una respuesta realista.

También puede servirte

Psyred utiliza fuentes académicas e institucionales para respaldar sus páginas educativas. Lee nuestro proceso editorial para saber cómo revisamos, actualizamos y corregimos el contenido.

Fuentes

  1. University of Wisconsin Department of Psychiatry. SMART Goal worksheet. https://www.psychiatry.wisc.edu/documents/smart-goal-worksheet/
  2. Centers for Disease Control and Prevention. SMART and SMARTER Goals. https://archive.cdc.gov/www_cdc_gov/ncbddd/birthdefects/surveillancemanual/chapters/chapter-7/chapter7.3.html
  3. National Institutes of Health. Creating Healthy Habits. https://newsinhealth.nih.gov/2018/03/creating-healthy-habits