Metas SMART PDF

Una plantilla para convertir una intención en una meta específica, medible y con fecha.

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Metas SMART, hoja del PDF para imprimir: Convierte una intención amplia en una meta concreta y con fecha.
Hoja 1 · Metas SMART

Plantilla de metas SMART para imprimir.

Las metas SMART ayudan a pasar de una intención amplia a una acción observable y revisable. SMART es un acrónimo en inglés: específica, medible, alcanzable, relevante y con un plazo. (UW Psychiatry, s. f.)1 (CDC, s. f.)2

Definir cómo medirás el avance y ponerle una fecha hace la meta más fácil de seguir y de ajustar. (CDC, s. f.)2

Para metas de bienestar, los cambios pequeños y sostenidos suelen funcionar mejor que los grandes propósitos; un primer paso concreto y un recordatorio ayudan a mantenerlos. (NIH, s. f.)3

Cómo usar la hoja

  • Empieza con una meta que puedas revisar en una semana. (CDC, s. f.)2
  • Define cómo sabrás que hubo avance (la parte medible). (UW Psychiatry, s. f.)1
  • Anota un obstáculo probable y una respuesta realista. (NIH, s. f.)3

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Fuentes

  1. University of Wisconsin Department of Psychiatry. SMART Goal worksheet. https://www.psychiatry.wisc.edu/documents/smart-goal-worksheet/
  2. Centers for Disease Control and Prevention. SMART and SMARTER Goals. https://archive.cdc.gov/www_cdc_gov/ncbddd/birthdefects/surveillancemanual/chapters/chapter-7/chapter7.3.html
  3. National Institutes of Health. Creating Healthy Habits. https://newsinhealth.nih.gov/2018/03/creating-healthy-habits