Mapa de red de apoyo PDF

Una hoja para ubicar personas, espacios y recursos de apoyo en distintos niveles de cercanía.

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Mapa de red de apoyo

Coloca a las personas, grupos y recursos de tu vida según su cercanía. Ver tu red completa ayuda a saber a quién acudir y dónde faltan apoyos.

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Escribe nombres en cada círculo según su cercanía. Piensa en distintos tipos de apoyo —emocional, práctico e informativo— y en a quién puedes apoyar tú también.

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Las relaciones de apoyo son uno de los factores más constantes para la salud. Un metaanálisis con más de 300.000 personas encontró que tener vínculos sociales fuertes se asocia con una mayor probabilidad de supervivencia, un efecto comparable al de otros factores de salud bien conocidos. (Holt-Lunstad et al., 2010)1

El modelo de convoy describe tu red como círculos concéntricos: en el centro estás tú y, alrededor, las personas se ordenan según su cercanía. Por eso este mapa se dibuja en anillos, del núcleo más íntimo a la red más amplia. (Antonucci et al., 2014)2

No todas las personas apoyan igual. Conviene distinguir el apoyo emocional (escuchar, acompañar), el práctico (ayuda concreta) y el informativo (orientación), y notar dónde tu red tiene huecos. (APA, s. f.)3

Cómo usar la hoja

  • Escribe nombres, grupos o recursos en cada círculo según su cercanía. (Antonucci et al., 2014)2
  • Anota qué tipo de apoyo te da cada persona y a quién puedes apoyar tú también. (APA, s. f.)3
  • Revisa los huecos: si falta apoyo en algún área, considera grupos, servicios o ayuda profesional. (Holt-Lunstad et al., 2010)1

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Fuentes

  1. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
  2. Antonucci, T. C., Ajrouch, K. J., & Birditt, K. S. (2014). The convoy model: Explaining social relations from a multidisciplinary perspective. The Gerontologist, 54(1), 82-92. https://doi.org/10.1093/geront/gnt118
  3. American Psychological Association. Social support. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/social-support