Cómo pedir ayuda
Pedir ayuda es una habilidad que se puede preparar. Estos pasos te ayudan a saber qué necesitas, a quién pedírselo y cómo decirlo.
1. Nombra lo que necesitas
Saber qué tipo de ayuda buscas.
- Piensa qué necesitas de verdad, que te escuchen, un consejo, una mano concreta o compañía.
- Cuanto más claro lo tengas, más fácil será pedirlo.
- Sirve para las cosas pequeñas del día y también para las grandes.
2. Elige a quién pedírselo
La persona adecuada según lo que necesitas.
- Piensa quién suele estar disponible y en quién confías para esto.
- No todo se le pide a la misma persona, porque cada necesidad puede pedirse a alguien distinto.
- Si el tema es grande o te supera, un profesional es una buena opción.
3. Prepara qué vas a decir
Poner el pedido en palabras.
- Nombra la situación en pocas palabras.
- Di qué necesitas de forma concreta, por ejemplo acompáñame o ayúdame a pensar esto.
- Está bien decir que te cuesta pedirlo o que estás nervioso.
4. Si te dicen que no
Un rechazo no cierra todas las puertas.
- Tienes derecho a pedir, aunque a veces la respuesta sea no.
- Puede que esa persona no pueda ahora; intenta con alguien más.
- Una línea de ayuda está disponible cuando nadie cercano puede.
Si estás en peligro o con pensamientos de hacerte daño, busca apoyo urgente hoy en psyred.org/lineas-de-crisis-de-salud-mental.