Qué hacer si me hacen bullying PDF

Una caja de herramientas para adolescentes que están sufriendo acoso escolar, con a quién contarle, qué guardar y cómo cuidarse mientras tanto.

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Mi caja de herramientas contra el acoso escolar

Llena cada compartimento con lo que puedes usar cuando te hacen bullying. Frenar el acoso es tarea de los adultos del colegio, y esta hoja te sirve para activarlos y para cuidarte mientras eso pasa.

Herramientas para elegirContarle a un adulto del colegio · Contarle a alguien en casa · Guardar capturas y mensajes · Anotar fecha, lugar y qué pasó · Estar acompañado en los recreos · Pedirle a alguien que me acompañe · Pedir que un adulto supervise el lugar · Bloquear y reportar la cuenta · Hablar con el orientador · Insistir si no me hicieron caso · Escribir cómo me sentí · Estar en un grupo donde me siento bien
En el momentoCómo me pongo a salvo y salgo de la situación. Esto sirve para cuidarte, no para frenar el acoso.
Mis aliadosQuiénes pueden acompañarme en los recreos y en el camino, y cómo los busco.
Lo que le pido al colegioA qué adulto le cuento, qué guardo como prueba y cuándo vuelvo a insistir.
Para despuésQué me ayuda a recuperarme cuando termina el día.
El adulto al que le voy a contar esta semanaescribe su nombre y cuándo vas a hablarle. Si no te hace caso, busca a otro adulto y vuelve a intentarlo.

Esto no lo tienes que resolver sin ayuda. Contarlo y dejar registro es tu parte; frenarlo es tarea del colegio. Si te sientes en peligro o piensas en hacerte daño, díselo hoy mismo a un adulto o llama a la línea de emergencia de tu país.

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Caja de herramientas contra el acoso escolar para imprimir.

El acoso escolar es frecuente. La UNESCO calcula que más del 30% de los estudiantes del mundo han sido víctimas de acoso, y su lista de respuestas eficaces está formada por medidas institucionales como el liderazgo político, la formación docente, los mecanismos de alerta y los servicios de apoyo. Ninguna de esas medidas recae sobre el estudiante, y por eso esta hoja te pone en el papel de activar a los adultos. (UNESCO, s. f.)1

Contarlo se ha asociado con un beneficio, aunque conviene saber cuál. En un seguimiento de un año con 316 estudiantes australianos de 13 años que ya estaban siendo victimizados, quienes hablaron con alguien del personal del colegio tuvieron menos problemas de ansiedad y ánimo que quienes callaron. Entre los casos más graves, hablar no se asoció con que el acoso parara, y los autores concluyeron que son las escuelas las que necesitan responder mejor desde la primera vez. (Shaw et al., 2019)2

Los programas escolares contra el acoso suelen reducir el problema. Una revisión de 100 evaluaciones encontró que bajan la victimización alrededor de un 15%. Un análisis aparte de los componentes eficaces halló que la participación informal de los compañeros fue uno de los pocos elementos asociados a mejores resultados. (Gaffney et al., 2021a)3 (Gaffney et al., 2021b)4

Tener aliados ayuda, y ayuda sobre todo por dentro. Un estudio longitudinal de redes entre adolescentes encontró que nombrar a más defensores no predijo que la victimización bajara después, mientras que las víctimas defendidas muestran más sensación de pertenencia y mejor bienestar emocional. Un aliado puede sostenerte mientras los adultos hacen su parte. (Richters et al., 2026)5

Sobre qué hacer en el momento hay mucho consejo popular y poca evidencia. Lo poco medido apunta a que devolver el golpe se asocia con que el acoso siga igual, mientras que pedir ayuda a un amigo se asoció con menos victimización. Ese estudio se hizo con niños de cinco y seis años y el efecto solo apareció en varones, así que conviene tomarlo como una orientación de seguridad, con la evidencia limitada que tiene para tu edad. (Kochenderfer y Ladd, 1997)6

Cómo usar la hoja

  • Llena los cuatro compartimentos con cosas que de verdad puedes hacer.123456
  • Escribe en el cajón el nombre de un adulto y cuándo vas a hablarle.123456
  • Guarda capturas y anota fecha, lugar y qué pasó cada vez.123456

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Fuentes

  1. UNESCO. Qué necesita saber acerca de la violencia y el acoso escolar. https://www.unesco.org/es/articles/que-necesita-saber-acerca-de-la-violencia-y-el-acoso-escolar
  2. Shaw, T., Campbell, M. A., Eastham, J., Runions, K. C., Salmivalli, C., y Cross, D. (2019). Telling an adult at school about bullying: Subsequent victimization and internalizing problems. Journal of Child and Family Studies, 28(9), 2594-2605. https://doi.org/10.1007/s10826-019-01507-4
  3. Gaffney, H., Ttofi, M. M., y Farrington, D. P. (2021). Effectiveness of school-based programs to reduce bullying perpetration and victimization: An updated systematic review and meta-analysis. Campbell Systematic Reviews, 17(2), e1143. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8356322/
  4. Gaffney, H., Ttofi, M. M., y Farrington, D. P. (2021). What works in anti-bullying programs? Analysis of effective intervention components. Journal of School Psychology, 85, 37-56. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33715780/
  5. Richters, S., van Zalk, M. H. W., Veenstra, R., y Laninga-Wijnen, L. (2026). Defending and victimization in adolescence: A longitudinal social network study. Journal of Research on Adolescence. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12754034/
  6. Kochenderfer, B. J., y Ladd, G. W. (1997). Victimized children’s responses to peers’ aggression: Behaviors associated with reduced versus continued victimization. Development and Psychopathology, 9(1), 59-73. https://doi.org/10.1017/S0954579497001065