Procesos de la memoria, codificación, almacenamiento y recuperación (ficha de estudio)

Una ficha de estudio gratis para seguir un recuerdo real por las tres etapas de la memoria, la codificación, el almacenamiento y la recuperación, y ver en cuál se perdió. Para imprimir.

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El ciclo de la memoria

Elige un recuerdo real y reciente, como un examen o una conversación, y síguelo por las tres etapas, cómo entró la información, dónde crees que quedó guardada y qué te ayudó, o no, a recuperarla.

Codificaciónes la entrada de la información a la memoria, lo que percibiste, a qué le prestaste atención y con qué la relacionaste.
Almacenamientoes mantener esa información en el tiempo, entre que la aprendiste y el momento en que intentas recordarla.
Recuperaciónes traer esa información guardada de vuelta a la conciencia cuando la necesitas, casi siempre con ayuda de una pista.

↺ El ciclo se repite con cada recuerdo nuevo

En qué etapa se perdió este recuerdo. Marca la etapa y anota por quéel olvido casi siempre pasa en la codificación (nunca le prestaste atención de verdad), en el almacenamiento (no lo repasaste y se debilitó, o algo nuevo interfirió) o en la recuperación (la información sigue ahí pero te faltó la pista correcta).

El olvido es parte normal de cómo funciona la memoria, no un fallo personal ni una señal de un problema clínico. Esta ficha es un ejercicio de estudio, no una prueba diagnóstica.

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Procesos de la memoria para imprimir.

La psicología cognitiva lleva décadas describiendo la memoria como una cadena de tres pasos. Lo que hace útil separarlos es que el olvido se comporta de forma distinta en cada uno, y la solución también. (Spielman et al., 2020)1

La recuperación casi nunca ocurre sola, depende de una pista que te conecta con el recuerdo, un lugar, un olor, una pregunta de examen parecida a como estudiaste. Cuando esa pista coincide con la forma en que codificaste la información al principio, el recuerdo aparece con más facilidad, un efecto que la investigación llama especificidad de la codificación. Cuando la pista falta, la información puede seguir guardada aunque no logres alcanzarla, y por eso muchas veces confundimos el no recordar algo con el no haberlo aprendido nunca. (McDermott y Roediger, s. f.)2 (Frankland et al., 2019)3

En el almacenamiento, el cerebro consolida lo aprendido sobre todo a través del hipocampo antes de que ese recuerdo quede más estable en otras zonas de la corteza. Si nunca repasas la información o algo nuevo interfiere con ella, el recuerdo se debilita antes de consolidarse del todo, lo que la psicología llama interferencia. (Almaraz-Espinoza y Grider, 2023)4 (McDermott y Roediger, s. f.)2

Cómo usar la hoja

  • Un recuerdo concreto por hoja, con su fecha, rinde más que hablar de tu memoria en general.
  • Si dudas entre almacenamiento y recuperación, date una pista; si el recuerdo aparece, era recuperación.
  • Repítela con tres recuerdos distintos, la etapa que falle en los tres es la que hay que trabajar.

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Fuentes

  1. Spielman, R. M., Jenkins, W. J., & Lovett, M. D. (2020). 8.1 How Memory Functions. En Psychology 2e. OpenStax. https://openstax.org/books/psychology-2e/pages/8-1-how-memory-functions
  2. McDermott, K. B., & Roediger, H. L. (s. f.). Memory (Encoding, Storage, Retrieval). En Noba textbook series, Psychology. DEF publishers. https://nobaproject.com/modules/memory-encoding-storage-retrieval
  3. Frankland, P. W., Josselyn, S. A., & Köhler, S. (2019). The neurobiological foundation of memory retrieval. Nature Neuroscience, 22(10), 1576-1585. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6903648/
  4. Almaraz-Espinoza, A., & Grider, M. H. (2023). Physiology, Long Term Memory. En StatPearls. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549791/