Técnicas de estudio basadas en evidencia PDF

Una guía gratis con las seis técnicas de estudio que más respaldo científico tienen, paso a paso, y una bitácora para registrar cuál usas cada semana. Para imprimir.

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Técnicas de estudio basadas en evidencia

Lee las seis técnicas, empieza por la recuperación activa y la práctica espaciada, que son las de mayor utilidad, y usa la bitácora para anotar cuál aplicas en cada tema.

1. Recuperación activa

Traer la información de la memoria en lugar de releerla es la técnica con mayor respaldo.

  1. Cierra los apuntes y escribe o di todo lo que recuerdes del tema.
  2. Comprueba con el material qué recordaste bien y qué faltó.
  3. Hazte preguntas o pequeños tests en vez de subrayar o releer.

2. Práctica espaciada

Repartir el estudio en varias sesiones retiene más que concentrarlo de una vez.

  1. Divide el temario en varias sesiones separadas en el tiempo.
  2. Deja pasar horas o días entre un repaso y el siguiente.
  3. Amplía el intervalo cuanto más lejos quieras recordar el material.

3. Intercalado

Alternar temas o tipos de problema entrena a elegir la estrategia correcta.

  1. En vez de agotar un solo tipo de ejercicio, mezcla varios en la misma sesión.
  2. Alterna asignaturas o subtemas relacionados en lugar de bloques largos.
  3. Cuesta más al principio, y por eso mismo consolida mejor.

4. Elaboración

Explicar el porqué y conectar ideas con lo que ya sabes profundiza la comprensión.

  1. Pregúntate por qué un hecho es cierto y cómo se relaciona con otros.
  2. Conecta cada concepto nuevo con ejemplos o ideas que ya conoces.
  3. Escribe la explicación con tus propias palabras.

5. Ejemplos concretos

Aterrizar las ideas abstractas en casos concretos las hace más comprensibles y memorables.

  1. Busca o inventa un ejemplo real para cada concepto abstracto.
  2. Reúne varios ejemplos para ver qué tienen en común.
  3. Relaciona el ejemplo con la definición para no confundir la superficie con la idea.

6. Autoexplicación

Explicarte a ti mismo cada paso mientras estudias revela lo que aún no entiendes.

  1. Al leer o resolver, ve diciéndote por qué haces cada paso.
  2. Cuando algo no puedas explicar, ahí está el hueco que debes repasar.
  3. Imagina que se lo enseñas a otra persona para comprobar tu comprensión.

La recuperación activa y la práctica espaciada son las dos técnicas con mayor evidencia. Empieza por ellas y combina las demás según el tema.

Creado por psyred.org

Técnicas de estudio basadas en evidencia para imprimir.

No todas las formas de estudiar rinden igual. Una revisión amplia de la psicología cognitiva y educativa comparó diez técnicas habituales y encontró que dos destacan por su utilidad en distintas edades y materias, la práctica de recuperación y la práctica distribuida en el tiempo. Otras muy populares, como releer o subrayar, resultaron de utilidad baja pese a ser las más usadas. (Dunlosky et al., 2013)1

La recuperación activa consiste en traer la información de la memoria, con tests, preguntas o resúmenes de memoria, en lugar de releer. Someterse a pequeñas pruebas mejora la retención a largo plazo más que volver a estudiar el mismo texto, un efecto que se conoce como aprendizaje potenciado por evaluación. La práctica espaciada reparte ese estudio en varias sesiones separadas, y espaciar los repasos supera al estudio concentrado según un metaanálisis de cientos de experimentos. (Roediger y Karpicke, 2006)3 (Cepeda et al., 2006)4

La guía suma otras cuatro estrategias con apoyo empírico, el intercalado, la elaboración, los ejemplos concretos y la autoexplicación. Todas comparten una idea, obligan a la mente a trabajar la información en vez de solo exponerse a ella, y ese esfuerzo es lo que fija el aprendizaje. La bitácora final ayuda a llevar registro de cuáles aplicas en cada tema para convertir la teoría en un hábito de estudio. (Weinstein et al., 2018)2 (Dunlosky et al., 2013)1

Cómo usar la hoja

  • Lee las seis técnicas y empieza por la recuperación activa y la práctica espaciada.1234
  • Elige una o dos para el tema que estudias esta semana en lugar de intentarlas todas a la vez.1234
  • Anota en la bitácora qué técnica usaste y qué tan bien te funcionó.1234

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Fuentes

  1. Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students’ learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26173288/
  2. Weinstein, Y., Madan, C. R., & Sumeracki, M. A. (2018). Teaching the science of learning. Cognitive Research: Principles and Implications, 3, 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5780548/
  3. Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16507066/
  4. Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16719566/