Plan de estudio PDF

Una hoja semanal para volcar todas las entregas en una sola lista, ponerles orden y partirlas en pasos pequeños.

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Plan de estudio semanal

Anota todo lo que tienes que estudiar y entregar esta semana. Marca la prioridad de cada tarea y empieza por la más urgente o importante.

Tarea o entregaFechaPrioridad (1-3)Primer paso pequeñoHecho

Marca con 1 la tarea más urgente o importante y empieza por ella. Reduce cada tarea grande a un paso que puedas hacer hoy, como "leer 5 páginas y hacer el resumen".

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Plantilla de plan de estudio semanal.

En estudiantes universitarios, sostener el esfuerzo de estudio cuando la materia se pone difícil se asocia de forma moderada con mejores calificaciones. (Richardson et al., 2012)1

Planificar el tiempo de estudio también se relaciona con una mayor sensación de control sobre el propio tiempo y con menos tensión durante la semana. (Claessens et al., 2007)2

Solemos aplazar las tareas desagradables o cuya recompensa queda lejos. Decidir de antemano cuándo, dónde y cómo dar el primer paso ayuda a empezar, según la investigación sobre intenciones de implementación. (Steel, 2007)3 (Gollwitzer, 1999)4

Cómo usar la hoja

  • Una hoja por semana, con la de la semana pasada al lado para arrastrar lo pendiente.
  • La columna del primer paso es la que decide si la lista se mueve.
  • Si una tarea salta de semana dos veces, el primer paso que escribiste era demasiado grande.

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Fuentes

  1. Richardson, M., Abraham, C., & Bond, R. (2012). Psychological correlates of university students' academic performance: A systematic review and meta-analysis. Psychological Bulletin, 138(2), 353-387. https://doi.org/10.1037/a0026838
  2. Claessens, B. J. C., van Eerde, W., Rutte, C. G., & Roe, R. A. (2007). A review of the time management literature. Personnel Review, 36(2), 255-276. https://doi.org/10.1108/00483480710726136
  3. Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65-94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65
  4. Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493-503. https://doi.org/10.1037/0003-066X.54.7.493