Una hoja en blanco y negro con emociones básicas, matices y espacio para escribir ejemplos.
Usa esta lista como punto de partida para nombrar lo que sientes, sin obligarte a elegir perfecto.
Esta hoja usa emociones frecuentes como punto de partida para ampliar el vocabulario emocional. El modelo de Plutchik organizó emociones primarias y combinaciones en una estructura circular, útil como mapa educativo, no como lista cerrada. (Plutchik, 2001)1
La APA define la emoción como un patrón complejo que incluye experiencia, conducta y cambios fisiológicos, por eso la plantilla separa palabra, cuerpo y contexto. (APA Dictionary, n.d.)2
La regulación emocional estudia cómo las personas influyen en qué emociones tienen, cuándo aparecen y cómo se expresan, de modo que nombrar una emoción puede ser solo un primer paso. (Gross, 2015)3