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Vocabulario emocional PDF

Una lista para imprimir con 48 palabras emocionales agrupadas en seis familias.

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Vocabulario emocional

Recorre las familias y quédate con la palabra que más se acerque a lo que sientes.

Miedo y alerta

  • Miedo
  • Ansiedad
  • Angustia
  • Inquietud
  • Nerviosismo
  • Preocupación
  • Agobio
  • Vulnerabilidad

Tristeza y pérdida

  • Tristeza
  • Desánimo
  • Soledad
  • Nostalgia
  • Melancolía
  • Vacío
  • Desesperanza
  • Duelo

Enojo y límites

  • Enojo
  • Rabia
  • Frustración
  • Irritación
  • Impaciencia
  • Indignación
  • Resentimiento
  • Hartazgo

Vergüenza y culpa

  • Vergüenza
  • Culpa
  • Inseguridad
  • Timidez
  • Arrepentimiento
  • Remordimiento
  • Humillación
  • Incomodidad

Alegría y conexión

  • Alegría
  • Entusiasmo
  • Ilusión
  • Gratitud
  • Ternura
  • Cariño
  • Orgullo
  • Afecto

Calma y alivio

  • Calma
  • Alivio
  • Serenidad
  • Tranquilidad
  • Confianza
  • Seguridad
  • Satisfacción
  • Esperanza
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Vocabulario emocional para imprimir.

El vocabulario emocional ayuda a pasar de descripciones amplias a palabras más concretas para una experiencia interna. (APA Dictionary, s. f.)1

Poner sentimientos en palabras se ha estudiado como una forma de etiquetado afectivo relacionada con procesos de regulación emocional. (Lieberman et al., 2007)2

La hoja reúne 48 palabras porque distinguir matices dentro de un mismo estado, y no solo separar lo agradable de lo desagradable, es lo que la investigación llama diferenciación emocional. (Kashdan et al., 2015)3

Las seis familias facilitan la búsqueda y dejan espacio para emociones que no figuran en la hoja. (Gross, 2015)4

Cómo usar la hoja

  • Lee una familia de palabras y elige la más cercana a lo que notas. (APA Dictionary, s. f.)1
  • Si hay una mezcla, puedes elegir dos palabras. (Kashdan et al., 2015)3
  • Usa la palabra para abrir una conversación o completar un registro emocional. (Lieberman et al., 2007)2

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Fuentes

  1. American Psychological Association. Emotion. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/emotion
  2. Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421-428. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x
  3. Kashdan, T. B., Barrett, L. F., & McKnight, P. E. (2015). Unpacking emotion differentiation. Current Directions in Psychological Science, 24(1), 10-16. https://doi.org/10.1177/0963721414550708
  4. Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1-26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781