Plan para fechas difíciles de duelo PDF

Una hoja para anticipar aniversarios, fechas especiales, apoyos, límites y cuidado básico.

Fechas difíciles de duelo

Prepara la fecha con flexibilidad. Puedes cambiar el plan si ese día necesitas otra cosa.

Fecha

Día importante
Qué puede activar
Qué quiero honrar
Qué quiero evitar

Apoyo

Persona
Lugar
Mensaje preparado
Límite
Plan de salida

Cuidado

Comida
Descanso
Pausa
Ritual pequeño
Después de la fecha

Fecha o momento:

Apoyo que pediré:

Límite que quiero cuidar:

Plan de duelo para fechas difíciles.

Las fechas significativas pueden intensificar recuerdos y emociones. Un plan sencillo permite anticipar apoyo, límites y cuidado básico.

El objetivo no es controlar todo lo que sentirás, sino preparar opciones para atravesar el día con menos improvisación.

Cómo usar la hoja

Elige una fecha o evento específico.
Anota a quién puedes avisar antes de ese día.
Incluye un plan para después, cuando suele aparecer cansancio.

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Fuentes

National Cancer Institute. Grief, Bereavement, and Coping With Loss (PDQ). https://www.cancer.gov/about-cancer/advanced-cancer/caregivers/planning/bereavement-pdq
MedlinePlus. Bereavement. https://medlineplus.gov/bereavement.html
American Psychological Association. Grief. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/grief

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