Plan para fechas difíciles de duelo PDF

Una hoja para anticipar aniversarios, fechas especiales, apoyos, límites y cuidado básico.

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Fechas difíciles de duelo, hoja del PDF para imprimir: Prepara la fecha con antelación y escribe tu propio plan, con más opciones que obligaciones.
Hoja 1 · Fechas difíciles de duelo

Plan de duelo para fechas difíciles.

Las fechas significativas, como aniversarios o cumpleaños, pueden intensificar las reacciones de duelo; estas "reacciones de aniversario" hacen que recuerdos y emociones reaparezcan con más fuerza alrededor de ciertos días. (NCI, s. f.)1 (APA, s. f.)2

Las fiestas y los aniversarios pueden traer ratos breves de dolor muy intenso, y la falta de apoyo hace más difícil sobrellevar la pérdida. Tener pensado de antemano a quién llamar y cómo cuidarte ese día puede ayudarte a atravesarlo con menos improvisación. (NCI, s. f.)1

No existe una única forma correcta de vivir el duelo, y cuánto dura cambia de una persona a otra. La familia y los amigos pueden ser un apoyo, y a algunas personas también les ayuda la orientación o la terapia de duelo. (MedlinePlus, s. f.)3

Cómo usar la hoja

  • Elige una fecha o momento concreto y anota qué podría activarse ese día. (NCI, s. f.)1
  • Define a quién avisas, qué apoyo pides y un límite con su plan de salida. (NCI, s. f.)1
  • Déjala escrita con varios días de antelación, cuando aún hay margen para pedir cosas.

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Fuentes

  1. National Cancer Institute. Grief, Bereavement, and Coping With Loss (PDQ). https://www.cancer.gov/about-cancer/advanced-cancer/caregivers/planning/bereavement-pdq
  2. American Psychological Association. Grief. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/grief
  3. MedlinePlus. Bereavement. https://medlineplus.gov/bereavement.html