Duelo hoja de trabajo PDF

Una hoja de trabajo para reflexionar sobre la pérdida: lo que extrañas, lo que quieres conservar del vínculo, lo que quedó pendiente y el apoyo que puedes pedir.

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Hoja de trabajo del duelo, hoja del PDF para imprimir: Escribe a tu ritmo y solo lo que puedas hoy.
Hoja 1 · Hoja de trabajo del duelo

Hoja de trabajo de duelo para imprimir.

El duelo es la respuesta natural ante una pérdida importante y se vive de formas muy distintas; no sigue etapas obligatorias ni existe una única manera correcta de sentir. (APA, s. f.)1

Con el tiempo, afrontar el duelo suele alternar dos movimientos: acercarse al dolor y a los recuerdos, y también ocuparse de la vida que continúa y adaptarse a ella. Esta hoja deja espacio para los dos. (Stroebe y Schut, 1999)2

La investigación sobre duelo lleva décadas describiendo lazos que continúan después de la muerte, mantenidos por el recuerdo y por lo que la relación dejó. Mantener ese lazo no indica por sí mismo un duelo mal elaborado, aunque su efecto parece depender de cómo se vive el lazo y de cómo era la relación. (Root y Exline, 2014)3

Poner por escrito lo que sientes y lo que hubieras querido decir puede ayudar a algunas personas a ordenar la experiencia, aunque su efecto es modesto y no sustituye otros apoyos. (Yao et al., 2025)4

Si el dolor se vuelve inmanejable, se prolonga mucho o te aísla por completo, buscar apoyo, de personas cercanas o de un profesional, es un buen paso. (MedlinePlus, s. f.)5

Cómo usar la hoja

  • Completa solo las secciones que puedas tolerar hoy; puedes dejar partes en blanco.
  • Escribe a tu ritmo; no hay un orden obligatorio.
  • Guárdala cuando la termines, hay quien vuelve a ella meses después y añade cosas. (MedlinePlus, s. f.)5

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Fuentes

  1. American Psychological Association. Grief. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/grief
  2. Stroebe, M., & Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement: Rationale and description. Death Studies, 23(3), 197-224. https://doi.org/10.1080/074811899201046
  3. Root, B. L., & Exline, J. J. (2014). The role of continuing bonds in coping with grief: Overview and future directions. Death Studies, 38(1), 1-8. https://doi.org/10.1080/07481187.2012.712608
  4. Yao, D., Xu, S., Liu, J., Gai, Y., & Li, J. (2025). Expressive writing for grief: A meta-analysis of randomized controlled trials. Research on Social Work Practice. https://doi.org/10.1177/10497315251371566
  5. MedlinePlus. Bereavement. https://medlineplus.gov/bereavement.html