Cada cuadro corresponde a una tarea del modelo de Worden. Léelas y escribe cómo vas en cada una. Pueden superponerse y cada persona lleva su propio ritmo.
Aceptar que es realreconocer que la persona murió y no va a volver, algo que la mente acepta antes que el corazón.
Sentir el dolordar espacio a la pena aunque resulte difícil.
Adaptarme a la vida sin esa personalos roles, tareas o decisiones que ahora te tocan a ti.
Seguir viviendo sin soltar el vínculoencontrar un lugar para esa persona en tu vida mientras retomas la tuya.
Las tareas pueden superponerse
El duelo tiene ritmos distintos. Si pasados varios meses la añoranza intensa sigue impidiéndote funcionar, o aparecen pensamientos de muerte, busca ayuda hoy en psyred.org/lineas-de-crisis-de-salud-mental.
Alcance del modelo y evidencia sobre el duelo.
Las cuatro tareas vienen del trabajo de William Worden, que plantea el duelo como algo activo que la persona atraviesa, con cuatro tareas, que son aceptar la realidad de la pérdida, procesar el dolor, adaptarse a un mundo sin esa persona y encontrar una conexión perdurable con quien murió mientras se retoma la propia vida. (Worden, 2018)1
Conviene entender qué tipo de modelo es. Se trata de un marco clínico para ordenar el trabajo, ajeno a una secuencia validada u obligatoria. Los especialistas advierten contra el modelo de etapas popularizado por Kübler-Ross debido a su escaso respaldo empírico. Esperar que una persona pase por esas etapas puede resultar dañino. El modelo de tareas permite que varias se superpongan. (Stroebe et al., 2017)2
El duelo toma caminos distintos. Un estudio que siguió a personas desde antes de la pérdida hasta 18 meses después identificó cinco patrones. La trayectoria resiliente fue la más frecuente y el duelo llamado común apareció relativamente poco. Cada quien lo transita a su manera. (Bonanno et al., 2002)3
Hay una diferencia entre el duelo y un cuadro que necesita atención. El duelo prolongado se plantea cuando los síntomas persisten un tiempo claramente largo, más de seis meses como mínimo, exceden lo esperable en la cultura de la persona e impiden funcionar. Dentro de los periodos esperables en cada cultura, el duelo se considera una respuesta normal. (Killikelly y Maercker, 2018)4
Esta hoja ayuda a ubicarse dentro del modelo. Si el dolor no cede con los meses y te impide vivir, conviene hablarlo con un profesional.
Cómo usar la hoja
Lee las cuatro tareas antes de escribir en ninguna.
Anota en cada cuadro cómo vas, sin buscar un orden.
Vuelve a la hoja en unas semanas para ver qué cambió.
Comenta en consulta lo que escribiste si el dolor no da tregua.
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Stroebe, M., Schut, H., y Boerner, K. (2017). “Cautioning health-care professionals, bereaved persons are misguided through the stages of grief”. Omega, 74(4), 455-473. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28355991/
Bonanno, G. A., Wortman, C. B., Lehman, D. R., et al. (2002). “Resilience to loss and chronic grief, a prospective study from preloss to 18-months postloss”. Journal of Personality and Social Psychology, 83(5), 1150-1164. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12416919/
Killikelly, C., y Maercker, A. (2018). “Prolonged grief disorder for ICD-11, the primacy of clinical utility and international applicability”. European Journal of Psychotraumatology, 9(supl. 1), 1476441. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5990943/
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