Cada cuadro es una de las cuatro tareas del modelo de Worden. Léelas y escribe cómo vas en cada una. No hay un orden fijo ni un tiempo correcto, y puedes estar en varias a la vez.
Aceptar que es realreconocer que la persona murió y no va a volver, algo que la mente acepta antes que el corazón.
Sentir el dolordejar pasar la pena en vez de esquivarla todo el tiempo.
Adaptarme a la vida sin esa personalos roles, tareas o decisiones que ahora te tocan a ti.
Seguir viviendo sin soltar el vínculoencontrar un lugar para esa persona en tu vida mientras retomas la tuya.
No hay un orden ni un tiempo correcto
El duelo no tiene un tiempo correcto. Si pasados varios meses la añoranza intensa sigue impidiéndote funcionar, o aparecen pensamientos de muerte, busca ayuda hoy en psyred.org/lineas-de-crisis-de-salud-mental.
Qué es este modelo y qué se sabe del duelo.
Las cuatro tareas vienen del trabajo de William Worden, que plantea el duelo como algo activo que la persona atraviesa, con cuatro tareas, que son aceptar la realidad de la pérdida, procesar el dolor, adaptarse a un mundo sin esa persona y encontrar una conexión perdurable con quien murió mientras se retoma la propia vida. (Worden, 2018)1
Conviene entender qué tipo de modelo es. Es un marco clínico útil para ordenar el trabajo, sin ser una secuencia validada ni obligatoria. Los propios especialistas advierten contra el modelo de etapas, popularizado por Kübler-Ross, por la falta de evidencia empírica sólida y porque esperar que una persona pase por etapas puede resultar dañino para quien no las sigue. Esta hoja usa el modelo de tareas justamente porque no impone un orden. (Stroebe et al., 2017)2
El duelo no sigue un camino único. Un estudio que siguió a personas desde antes de la pérdida hasta 18 meses después identificó cinco patrones distintos, y el patrón resiliente fue el más frecuente, mientras que el duelo llamado común fue relativamente infrecuente. Cada quien lo transita a su manera. (Bonanno et al., 2002)3
Hay una diferencia entre el duelo y un cuadro que necesita atención. El duelo prolongado se plantea cuando los síntomas persisten un tiempo claramente largo, más de seis meses como mínimo, exceden lo esperable en la cultura de la persona e impiden funcionar. Dentro de los periodos normales de cada cultura, el duelo se considera una respuesta normal y no se diagnostica. (Killikelly y Maercker, 2018)4
Esta hoja ayuda a ubicarse en un modelo, sin puntuar ni diagnosticar. Si el dolor no cede con los meses y te impide vivir, conviene hablarlo con un profesional.1234
Cómo usar la hoja
Lee las cuatro tareas antes de escribir en ninguna.1234
Anota en cada cuadro cómo vas, sin buscar un orden.1234
Vuelve a la hoja en unas semanas para ver qué cambió.1234
Llévala a la consulta si el dolor no da tregua.1234
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Stroebe, M., Schut, H., y Boerner, K. (2017). “Cautioning health-care professionals, bereaved persons are misguided through the stages of grief”. Omega, 74(4), 455-473. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28355991/
Bonanno, G. A., Wortman, C. B., Lehman, D. R., et al. (2002). “Resilience to loss and chronic grief, a prospective study from preloss to 18-months postloss”. Journal of Personality and Social Psychology, 83(5), 1150-1164. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12416919/
Killikelly, C., y Maercker, A. (2018). “Prolonged grief disorder for ICD-11, the primacy of clinical utility and international applicability”. European Journal of Psychotraumatology, 9(supl. 1), 1476441. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5990943/
