Clarificación de valores PDF

Una hoja para escoger valores importantes y traducirlos en acciones pequeñas y observables.

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Clarificación de valores

Elige un valor que quieras cuidar y tradúcelo en una acción pequeña para esta semana. Un valor no tiene que convertirse en una meta grande.

Un valor que quiero cuidarqué es importante para ti: cuidado, honestidad, aprendizaje, familia, salud, respeto...
En qué área de mi vidarelaciones, trabajo, estudio, cuerpo, tiempo libre, comunidad.
Una acción pequeña que se parezca a ese valorvisible y realista, algo que puedas hacer esta semana.
Cuándo y cómo lo haréun momento concreto, para que no quede abstracto.
Posible obstáculo y mi ajustequé podría estorbar y qué harás si pasa.

Elige uno o dos valores, no una lista completa. A veces basta una conducta pequeña que se parezca más a la vida que quieres construir; ajústala a tus recursos actuales, no a una versión ideal de tu rutina.

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Clarificar valores es poner nombre a lo que de verdad te importa —el cuidado, la honestidad, los vínculos, el aprendizaje— para una situación o etapa de tu vida. La APA define los valores como principios que guían tus decisiones y tus conductas. (APA Dictionary, s. f.)1

La clarificación de valores se usa en recursos conductuales para escoger acciones alineadas con lo que importa; la idea es pasar de una palabra general a una conducta pequeña y observable, no a una meta enorme. (ACBS, s. f.)2

A veces basta una acción que se parezca un poco más a la vida que quieres construir, ajustada a tus recursos actuales y no a una versión ideal de tu rutina. (OMS, s. f.)3

Cómo usar la hoja

  • Elige uno o dos valores, no una lista completa. (APA Dictionary, s. f.)1
  • Conecta cada valor con una acción visible y realista que quepa esta semana. (ACBS, s. f.)2
  • Revisa si la acción depende de ti o necesita apoyo, y ajústala a tus recursos. (OMS, s. f.)3

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Fuentes

  1. American Psychological Association. Value. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/value
  2. Association for Contextual Behavioral Science. Behavioral activation and values clarification resource package. https://contextualscience.org/publications/behavioral_activation_and_values_clarification_res
  3. World Health Organization. Self-care for health and well-being. https://www.who.int/health-topics/self-care