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Brújula de valores PDF

Una hoja para orientar decisiones pequeñas según valores personales y áreas de vida.

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Brújula de valores

Las cuatro direcciones de lo que te importa. En cada una escribe tu valor y una acción pequeña que apunte hacia allí, y luego elige una dirección para esta semana.

Norte · Cuidadosalud, descanso, autocuidado, seguridad.
Este · Conexiónfamilia, amistad, pareja, comunidad.
Sur · Crecimientoaprendizaje, creatividad, trabajo, estudio.
Oeste · Integridadhonestidad, respeto, límites, justicia.

¿Hacia dónde quiero ir esta semana?

Ajusta la acción a tus recursos de ahora, no a la rutina que te gustaría tener.

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Brújula de valores para imprimir.

La APA define los valores como principios o estándares que guían las decisiones y las acciones; por eso esta brújula conecta cada dirección con una conducta concreta, no solo con una palabra. (APA Dictionary, s. f.)1

La clarificación de valores se usa en recursos conductuales para escoger acciones alineadas con las áreas importantes de tu vida; verlas como cuatro direcciones ayuda a orientar las decisiones pequeñas del día a día. (ACBS, s. f.)2

La OMS describe el autocuidado dentro de un enfoque centrado en la persona y sus circunstancias, lo que encaja con elegir acciones realistas para cada dirección. (OMS, s. f.)3

Cómo usar la hoja

  • Cuélgala donde la veas al empezar el día, es una hoja para decidir con ella delante.
  • Rellena una nueva cada semana y guarda las anteriores, la dirección que nunca eliges dice algo.
  • Si al terminar la semana no hiciste la acción, era demasiado grande.

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Fuentes

  1. American Psychological Association. Value. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/value
  2. Association for Contextual Behavioral Science. Behavioral activation and values clarification resource package. https://contextualscience.org/publications/behavioral_activation_and_values_clarification_res
  3. World Health Organization. Self-care for health and well-being. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/self-care-health-interventions/