Crecimiento postraumático PDF

Una hoja gratis y opcional para reconocer, sin forzar, los cambios que algunas personas notan tras una crisis muy dura. Para imprimir.

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Crecimiento postraumático

Después de un golpe muy duro, algunas personas notan con el tiempo ciertos cambios en cómo ven la vida. Esta hoja es opcional. Llénala solo si algo de esto resuena en ti, sin forzar nada. El sufrimiento del trauma es real, y no hace falta encontrarle un lado bueno.

Fuerza que descubrí en míalgo que ahora sabes que puedes, aunque no lo hayas elegido.
Vínculos que se hicieron más cercanosrelaciones que se volvieron más profundas o más honestas.
Lo que ahora valoro distintocosas o prioridades que cambiaron de lugar.
Caminos nuevospuertas o posibilidades que antes no veías.

Solo si lo reconoces en ti, sin forzarlo

Esta hoja es opcional y no hay que encontrarle un lado bueno al dolor. Si te sientes peor o con pensamientos de hacerte daño, busca ayuda en psyred.org/lineas-de-crisis-de-salud-mental.

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Qué sabemos del crecimiento postraumático.

Algunas personas, después de atravesar una crisis muy dura, describen con el tiempo cambios positivos en ciertas áreas de su vida. Richard Tedeschi y Lawrence Calhoun llamaron a esto crecimiento postraumático, y lo ubican en áreas como una mayor valoración de la vida, vínculos más cercanos, un mayor sentido de la propia fuerza, caminos nuevos y cambios existenciales o espirituales. (Tedeschi y Calhoun, 2004)1

La evidencia es discutida y conviene tomarla con cuidado. Un estudio que comparó el crecimiento que la gente dice haber tenido con el cambio real medido en el tiempo encontró que las medidas de crecimiento postraumático no reflejaban un cambio real, y que quienes reportaban más crecimiento habían sentido, si acaso, más malestar con el tiempo. (Frazier et al., 2009)2

Los propios autores del concepto advierten que nunca hay que exigirle a una persona que encuentre un crecimiento después del trauma, y que asumir que siempre ocurre sería un error. El sufrimiento casi siempre es una consecuencia del trauma, y eso viene primero. (Calhoun y Tedeschi, 2004)3

Por eso esta hoja es opcional y a tu ritmo. Si nada de esto aparece en ti, está perfectamente bien, y forzarlo no ayuda.123

Cómo usar la hoja

  • Léela solo si el tema resuena en ti.123
  • Escribe únicamente lo que reconozcas de verdad.123
  • Deja en blanco lo que no sientas.123
  • Si te remueve demasiado, para y busca apoyo.123

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Fuentes

  1. Tedeschi, R. G., y Calhoun, L. G. (2004). “Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence”. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18. https://ptgi.uncc.edu/wp-content/uploads/sites/9/2013/01/PTG-Conceptual-Foundtns.pdf
  2. Frazier, P., Tennen, H., Gavian, M., Park, C., Tomich, P., y Tashiro, T. (2009). “Does self-reported posttraumatic growth reflect genuine positive change?”. Psychological Science, 20(7), 912-919. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19515115/
  3. Calhoun, L. G., y Tedeschi, R. G. (2004). “The foundations of posttraumatic growth: New considerations”. Psychological Inquiry, 15(1), 93-102. https://ptgi.charlotte.edu/wp-content/uploads/sites/9/2013/01/PTG-New-Considertrns-2004.pdf