Qué es la depresión, hoja para familiares (PDF)

Una hoja gratis para entender la depresión, reconocer sus señales y saber cómo ayudar a tu familiar esta semana, con espacio para anotar lo que han notado y las preguntas para el profesional. Lista para imprimir y completar.

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La depresión, explicada para familiares

Completa esta hoja en familia. Cada apartado explica una parte de la depresión; en las líneas en blanco anota lo que observas en tu ser querido, cómo puedes ayudar esta semana y qué quieres preguntar en la próxima cita.

1. Qué es la depresiónEs un trastorno del estado de ánimo, no una cuestión de fuerza de voluntad ni de carácter. Afecta cómo la persona piensa, siente y actúa durante más de dos semanas, y tiene tratamiento eficaz. Escribe cómo aparece la depresión en tu familiar.
2. Señales emocionales y de pensamientoTristeza o vacío casi todos los días, pérdida de interés en lo que antes disfrutaba, desesperanza, culpa excesiva, dificultad para concentrarse y, en los casos más serios, pensamientos de muerte o de suicidio. Escribe cuáles has notado.
3. Señales físicas y de conductaDormir mucho más o mucho menos de lo habitual, cambios en el apetito o el peso, fatiga o falta de energía, lentitud para moverse o hablar, y alejarse de la familia y los amigos. Escribe qué cambios has notado.
4. Qué conviene no decirFrases como "anímate", "todos tenemos problemas" o "pon de tu parte" minimizan lo que siente la persona, porque la depresión no se resuelve por voluntad. Escribe alguna frase que se les haya escapado y qué podrían decir en su lugar.
5. Qué sí ayuda, esta semanaOfrecer apoyo sin juzgar, escuchar con paciencia, invitar a actividades pequeñas sin presionar, ayudar a sostener el tratamiento y acompañar a las citas. Escribe de 2 a 3 formas concretas en las que puedes ayudar esta semana.
6. Cuándo buscar ayuda urgenteSi tu familiar habla de querer morir, de hacerse daño o de no tener razones para vivir, o si intenta hacerse daño, es una urgencia. No lo dejes solo, retira objetos de riesgo y busca ayuda inmediata en un servicio de emergencias o una línea de crisis de tu país. Escribe el número que van a usar.
7. Preguntas para llevar al profesionalAnota lo que quieren preguntar en la primera cita, por ejemplo sobre el tipo de tratamiento, cuánto tarda en notarse una mejoría o cómo pueden ayudar en casa.
8. Nuestro plan de apoyoEscriban un acuerdo concreto, un apoyo que la familia va a dar esta semana y quién se encarga de agendar la cita con un profesional.

Esta hoja es educativa y no reemplaza una evaluación profesional. Si notas señales de riesgo de suicidio, no esperes, busca ayuda inmediata en tu servicio local de emergencias o una línea de crisis de tu país.

Creado por psyred.org

Qué es la depresión, explicada para familiares.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo la persona piensa, siente y actúa durante más de dos semanas, y no es lo mismo que sentirse triste unos días ni una cuestión de fuerza de voluntad. La Organización Mundial de la Salud calcula que cerca del 5,7 % de los adultos vive con depresión, y es una de las principales causas de discapacidad en el mundo. Tiene tratamiento eficaz. (NIMH, s. f.)1 (OMS, 2023)4

Las señales más frecuentes incluyen tristeza o vacío casi todos los días, pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban, cambios en el sueño y el apetito, fatiga, dificultad para concentrarse y, en los casos más serios, pensamientos de muerte o de suicidio. Reconocerlas en el lenguaje propio de la familia, y no solo en un listado clínico, ayuda a nombrar lo que está pasando. (NIMH, s. f.)1 (MedlinePlus, s. f.)2

Acompañar bien empieza por ofrecer apoyo sin juzgar, escuchar con paciencia y evitar frases que minimizan lo que la persona siente, como "anímate" o "todos tenemos problemas", porque la depresión no se resuelve por voluntad. Invitar a actividades pequeñas sin presionar, ayudar a sostener el tratamiento y acompañar a las citas son formas concretas de ayudar. (NIMH, s. f.)1 (MedlinePlus, s. f.)3

Si tu familiar habla de querer morir, de hacerse daño o de no tener razones para vivir, o si intenta hacerse daño, es una urgencia. No lo dejes solo, retira objetos de riesgo y busca ayuda inmediata en un servicio de emergencias o una línea de crisis de tu país; en Estados Unidos se puede llamar o enviar un mensaje de texto al 988. Esta hoja es educativa y no reemplaza una evaluación profesional. (MedlinePlus, s. f.)2 (NIMH, s. f.)1

Cómo usar la hoja

  • Lean juntos los apartados 1 a 4, donde cada explicación describe una parte de la depresión y qué conviene evitar decir.1234
  • Anoten en las líneas en blanco las señales, frases y formas de ayudar que de verdad corresponden a su familiar, no las genéricas.1234
  • Completen el apartado 6 con el número de emergencia o línea de crisis que van a usar, el 7 con las preguntas para la primera cita y el 8 con el plan de apoyo.1234

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Fuentes

  1. National Institute of Mental Health. (s. f.). La depresión [folleto en español]. Institutos Nacionales de la Salud de EE. UU. https://www.nimh.nih.gov/sites/default/files/health/publications/espanol/depresion-sp/depresion_24.pdf
  2. MedlinePlus en español. (s. f.). Depresión [enciclopedia médica]. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003213.htm
  3. MedlinePlus en español. (s. f.). Depresión [página temática]. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. https://medlineplus.gov/spanish/depression.html
  4. Organización Mundial de la Salud. (2023). Depresión [nota descriptiva]. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression