Qué decir a alguien con depresión
Cada fila es una situación real. Las frases son ejemplos, dilas con tus palabras y con el tono de tu relación.
| Situación | Mejor evitar | Acompaña más | Por qué |
|---|---|---|---|
| Cancela planes otra vez | “Con todo lo que organicé, ¿así me pagas?” | “Te extrañamos. ¿Lo pasamos para otro día?” | El reproche suma culpa. La puerta abierta mantiene el vínculo. |
| Dice que es una carga | “No digas tonterías.” | “Para mí no eres una carga. Me importas.” | Desestimar cierra la conversación. Lo concreto tranquiliza. |
| No quiere levantarse | “Con levantarte y hacer algo se te pasa.” | “¿Te acompaño a dar una vuelta corta?” | La depresión es una enfermedad. Una invitación pequeña baja la barrera. |
| Habla de lo mal que se siente | “Hay gente que está peor.” | “Te escucho. Cuéntame cómo es para ti.” | Comparar minimiza el dolor. Escuchar con interés alivia. |
| “Nada va a mejorar” | “No seas tan negativo.” | “Eso que sientes es parte de la depresión. Con tratamiento suele mejorar.” | La desesperanza es un síntoma. El dato real da horizonte. |
| Menciona la muerte o el suicidio | Cambiar de tema o prometer guardar el secreto. | “Te tomo en serio. Busquemos ayuda juntos.” | Toda señal suicida se toma en serio y se actúa de inmediato. |
| Lleva semanas sin buscar ayuda | “Tienes que ir al psicólogo ya.” | “¿Quieres que te ayude a pedir la cita o que te acompañe?” | La presión paraliza. El paso práctico facilita llegar. |
Las frases son ejemplos para decir con tus palabras. Si menciona el suicidio y hay riesgo, contacta una línea de crisis o los servicios de emergencia de tu país.