La ansiedad, explicada para familiares
Completa esta ficha en familia. Cada apartado explica una parte de la ansiedad; en las líneas en blanco anota lo que observas en tu ser querido y, al final, acuerden un plan de apoyo.
1. Qué es la ansiedadEs una respuesta normal de miedo o alarma ante una amenaza. Se vuelve un problema cuando es intensa, persiste en el tiempo y dificulta la vida diaria. Es frecuente y tiene tratamiento eficaz. Escribe cómo aparece en tu familiar.
2. Señales físicasPalpitaciones, sudoración, temblor, mareo o falta de aire, tensión muscular, dolores de cabeza o estómago y sensación de agotamiento. Escribe cuáles has notado en tu familiar.
3. Señales en el pensamientoPreocupación excesiva y difícil de controlar, anticipar que algo malo va a pasar, irritabilidad y problemas para concentrarse. Escribe qué preocupaciones expresa.
4. Señales en la conductaEvitar lugares o situaciones que dan miedo, pedir tranquilización una y otra vez, inquietud, problemas para dormir o alejarse de actividades que antes disfrutaba. Escribe qué situaciones evita.
5. Qué ayudaValidar lo que siente sin minimizarlo, acompañar con calma, animar a afrontar poco a poco lo que evita y facilitar la búsqueda de ayuda profesional. Escribe qué apoyo concreto pueden dar.
6. Qué la empeora, la acomodación familiarEs cuando la familia cambia sus rutinas para evitar el malestar de la persona, hace las cosas por ella o da tranquilización repetida. Alivia a corto plazo pero mantiene la ansiedad. Escribe qué acomodaciones hacen sin darse cuenta.
7. Nuestro plan de apoyoEscriban dos acuerdos concretos, un apoyo que sí van a dar y una acomodación que reducirán poco a poco.
Si la ansiedad interfiere con la vida diaria de tu familiar, buscar ayuda profesional es parte del apoyo, porque el tratamiento es eficaz.