Síntomas de ansiedad en el cuerpo PDF

Una hoja para anotar sensaciones físicas de ansiedad, intensidad y contexto sin asumir diagnóstico.

Ansiedad en el cuerpo

Observa sensaciones físicas y contexto. Si hay síntomas nuevos o intensos, consulta a un profesional de salud.

Respiración y pecho

Respiración rápida
Opresión
Palpitaciones
Nudo en garganta

Músculos y energía

Tensión
Temblor
Inquietud
Cansancio

Digestivo y sueño

Náusea
Malestar estomacal
Sueño ligero
Apetito cambiado

Sensación más notable:

Intensidad 0-10:

Contexto donde apareció:

Síntomas físicos de ansiedad para imprimir.

La ansiedad puede sentirse en el cuerpo de distintas formas. Esta hoja ayuda a registrar sensaciones, intensidad y contexto para observar patrones.

El registro no confirma que una sensación sea ansiedad. Si algo es nuevo, intenso, persistente o preocupante, consulta con un profesional de salud.

Cómo usar la hoja

Marca sensaciones específicas, no una etiqueta general.
Anota contexto, hora y duración aproximada.
Usa varias entradas para ver patrones antes de sacar conclusiones.

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Fuentes

National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
American Psychological Association. Stress effects on the body. https://www.apa.org/topics/stress/body
MedlinePlus. Anxiety. https://medlineplus.gov/anxiety.html

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