Pensamientos ansiosos
La ansiedad suele predecir lo peor. Trabaja una preocupación concreta: qué temes que pase, cuán probable es de verdad y qué puedes hacer ahora.
La situación y el pensamiento ansiosoqué lo disparó y qué temes que pase, con tus palabras exactas.
Qué tan probable lo siento (0-100%)cuánto me lo creo ahora mismo, no cuánto debería.
Pruebas de que pasaráhechos concretos, no sensaciones.
Pruebas de que no, o de que podría afrontarlootras veces que temí algo así y salió distinto.
Qué es lo más probable que ocurrano lo peor ni lo ideal, lo más realista.
Y si pasara, ¿cómo lo afrontaría?a quién pediría apoyo, qué haría primero.
Un paso pequeño ahoraen vez de seguir dándole vueltas o buscar más seguridad.
No se trata de discutir contigo ni de negar el riesgo, sino de buscar una respuesta más precisa. Si la preocupación vuelve, relee esta hoja en lugar de empezar de cero.