Frases para poner límites PDF

Un banco de frases breves para expresar límites y responder si la otra persona insiste.

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Frases para poner límites, hoja del PDF para imprimir: Elige una frase que se parezca a tu forma de hablar y adáptala a la situación.
Hoja 1 · Frases para poner límites

Frases de límites personales para imprimir.

Poner un límite consiste en comunicar con claridad tu disponibilidad y tus necesidades sin atacar a la otra persona. Preparar las palabras de antemano puede facilitar una conversación breve y respetuosa. (APA, comunicación, s. f.)1 (APA, asertividad, s. f.)2

Un límite claro puede resultar incómodo, pero permite saber con qué cuenta cada persona. Cambia las palabras para que suenen naturales en tu tono. (Love is Respect, s. f.)3

Love is Respect recomienda valorar primero la seguridad cuando comunicar un límite puede provocar amenazas, control o violencia. (Love is Respect, s. f.)3

Cómo usar la hoja

  • Elige una frase, adáptala a tu contexto y practica decirla en voz alta antes de usarla. (APA, asertividad, s. f.)2
  • Marca las frases que usarías y deja sin señalar las que no encajen contigo.
  • Evita llevar estas frases a una confrontación si existe riesgo de daño; busca apoyo especializado. (Love is Respect, s. f.)3

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Fuentes

  1. American Psychological Association. Communication. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/communication
  2. American Psychological Association. Assertiveness. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/assertiveness
  3. Love is Respect. Boundaries & expectations. https://www.loveisrespect.org/resources/boundaries-expectations/