Frases para poner límites PDF

Una hoja con frases breves para decir no, pedir tiempo, aclarar disponibilidad y cuidar acuerdos.

Frases para poner límites

Adapta las frases a tu tono. Un límite claro puede ser breve y respetuoso.

Decir no

No puedo hacerlo hoy
Prefiero no hablar de eso
No me siento disponible

Pedir tiempo

Necesito pensarlo
Te respondo mañana
Hablemos cuando esté más calmado

Aclarar acuerdos

Esto sí puedo ofrecer
Esto no me funciona
Necesito que sea de esta forma

Situación donde necesito límite:

Frase que puedo usar:

Qué quiero cuidar:

Frases de límites personales para imprimir.

La hoja ofrece frases simples para practicar límites sin convertir la conversación en una pelea. Puedes cambiar palabras para que suenen naturales para ti.

Poner límites no siempre evita incomodidad, pero puede aclarar disponibilidad, necesidades y acuerdos.

Si poner un límite puede exponerte a amenazas, control o violencia, prioriza tu seguridad y busca apoyo especializado antes de confrontar.

Cómo usar la hoja

Elige una frase y adáptala a tu contexto.
Practica decirla en voz alta antes de usarla.
Mantente en una idea principal para no justificarte de más.

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Fuentes

Love is Respect. Boundaries & expectations. https://www.loveisrespect.org/resources/boundaries-expectations/
American Psychological Association. Communication. https://dictionary.apa.org/communication

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