Lista de límites personales PDF

Una hoja en español para reconocer tipos de límites personales y practicar frases breves.

Lista de límites personales

Marca los tipos de límites que quieres cuidar y adapta las frases a tu forma de hablar.

FísicosEspacio personal, descanso, contacto y movimiento.Ahora no quiero contacto físico.
EmocionalesQué compartes, cuándo lo compartes y con quién.Prefiero hablarlo cuando esté más tranquilo/a.
TiempoHorarios, disponibilidad, favores y pausas.Hoy no puedo asumir eso.
DigitalesMensajes, redes sociales, fotos y privacidad.No revises mi teléfono sin permiso.
MaterialesObjetos, casa, habitación y pertenencias.Puedes usarlo si me lo devuelves hoy.
EconómicosPréstamos, pagos, compras y gastos compartidos.No puedo prestar dinero esta vez.
IntelectualesIdeas, valores, creencias y derecho a pensar distinto.Podemos no estar de acuerdo sin burlas.
IntimidadCercanía, afecto, consentimiento y temas privados.No quiero hablar de ese tema ahora.
Creado por psyred.org

Lista de límites sanos para imprimir.

Esta lista de límites personales para imprimir reúne ejemplos de límites físicos, emocionales, digitales, materiales y de tiempo. Está pensada como referencia psicoeducativa flexible para adaptar a distintas relaciones y contextos.

Open RN describe los límites personales como límites que definen el nivel de comodidad al interactuar con otras personas, e incluye áreas físicas, sexuales, intelectuales, emocionales y financieras.1 La APA define un límite como una demarcación psicológica que ayuda a proteger la integridad y a establecer límites realistas en una relación o actividad.2

La comunicación asertiva puede ayudar a expresar necesidades de forma directa y respetuosa, sin convertir el límite en ataque o castigo (Mayo Clinic, 2024).3

Cómo usar la hoja

  • Elige uno o dos tipos de límites que quieras nombrar con más claridad.12
  • Cambia cada frase para que suene natural en tu contexto y con tus palabras.3
  • Empieza por situaciones de bajo riesgo antes de conversaciones más difíciles.3

También puedes revisar otros imprimibles de psicología, la lista de emociones PDF, la hoja de frases para poner límites, la comunicación asertiva PDF, la escucha activa PDF, la lista de distorsiones cognitivas o información sobre terapia psicológica online.

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Fuentes

  1. Open Resources for Nursing (Open RN). Chapter 1: Foundational Mental Health Concepts. Nursing: Mental Health and Community Concepts. Chippewa Valley Technical College; 2022. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK590044/
  2. American Psychological Association. Boundary. APA Dictionary of Psychology. Accessed May 6, 2026. dictionary.apa.org/boundary
  3. Mayo Clinic Staff. Being assertive: Reduce stress, communicate better. Mayo Clinic; updated January 20, 2024. mayoclinic.org/assertive