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Lista de límites personales PDF

Una hoja en español para reconocer tipos de límites personales y practicar frases breves.

Lista de límites personales

Marca los tipos de límites que quieres cuidar y adapta las frases a tu forma de hablar.

FísicosEspacio personal, descanso, contacto y movimiento.Ahora no quiero contacto físico.
EmocionalesQué compartes, cuándo lo compartes y con quién.Prefiero hablarlo cuando esté más tranquilo/a.
TiempoHorarios, disponibilidad, favores y pausas.Hoy no puedo asumir eso.
DigitalesMensajes, redes sociales, fotos y privacidad.No revises mi teléfono sin permiso.
MaterialesObjetos, casa, habitación y pertenencias.Puedes usarlo si me lo devuelves hoy.
EconómicosPréstamos, pagos, compras y gastos compartidos.No puedo prestar dinero esta vez.
IntelectualesIdeas, valores, creencias y derecho a pensar distinto.Podemos no estar de acuerdo sin burlas.
IntimidadCercanía, afecto, consentimiento y temas privados.No quiero hablar de ese tema ahora.
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Lista de límites sanos para imprimir.

Esta lista de límites personales para imprimir reúne ejemplos de límites físicos, emocionales, digitales, materiales y de tiempo. Está pensada como referencia psicoeducativa flexible para adaptar a distintas relaciones y contextos.

Open RN describe los límites personales como límites que definen el nivel de comodidad al interactuar con otras personas, e incluye áreas físicas, sexuales, intelectuales, emocionales y financieras.1 La APA define un límite como una demarcación psicológica que ayuda a proteger la integridad y a establecer límites realistas en una relación o actividad.2

La comunicación asertiva puede ayudar a expresar necesidades de forma directa y respetuosa, sin convertir el límite en ataque o castigo (Mayo Clinic, 2024).3

Cómo usar la hoja

  • Elige uno o dos tipos de límites que quieras nombrar con más claridad.
  • Cambia cada frase para que suene natural en tu contexto y con tus palabras.
  • Empieza por situaciones de bajo riesgo antes de conversaciones más difíciles.

También puedes revisar otros imprimibles de psicología, la lista de emociones PDF, la lista de distorsiones cognitivas o información sobre terapia psicológica online.

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Fuentes

  1. Open Resources for Nursing (Open RN). Chapter 1: Foundational Mental Health Concepts. Nursing: Mental Health and Community Concepts. Chippewa Valley Technical College; 2022. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK590044/
  2. American Psychological Association. Boundary. APA Dictionary of Psychology. Accessed May 6, 2026. dictionary.apa.org/boundary
  3. Mayo Clinic Staff. Being assertive: Reduce stress, communicate better. Mayo Clinic; updated January 20, 2024. mayoclinic.org/assertive