Semáforo de límites personales PDF

Una plantilla en blanco y negro para separar señales de comodidad, duda y límite claro.

Semáforo de límites personales

Usa las columnas como niveles: está bien, necesito revisar, necesito decir no o pedir cambio.

Claro para mí

Me siento cómodo
Hay acuerdo
Puedo elegir
Respeto mutuo

Necesito revisar

Duda
Presión
Cansancio
Falta información

Necesito límite

No quiero
No puedo
Me siento invadido
Necesito ayuda

Situación:

Señal que noté:

Frase de límite:

Semáforo de límites para imprimir.

El semáforo de límites personales ayuda a distinguir entre comodidad, duda y necesidad de decir no, pedir tiempo o aclarar un acuerdo.

La hoja usa una estructura simple en blanco y negro. Puedes completarla antes de una conversación o después de notar una señal de incomodidad.

Cómo usar la hoja

Describe la situación sin etiquetar a la otra persona.
Ubica la señal en una de las tres columnas.
Prepara una frase breve que cuide seguridad, claridad y respeto.

También puede servirte

Psyred utiliza fuentes académicas e institucionales para respaldar sus páginas educativas. Lee nuestro proceso editorial para saber cómo revisamos, actualizamos y corregimos el contenido.

Fuentes

Love is Respect. Boundaries & expectations. https://www.loveisrespect.org/resources/boundaries-expectations/
American Psychological Association. Assertiveness. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/assertiveness
American Psychological Association. Communication. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/communication

¿Dudas?