Teoría de la autodeterminación de Deci y Ryan PDF

Una ficha gratis con las tres necesidades psicológicas básicas de Deci y Ryan y los tipos de motivación, con una bitácora para practicar. Para imprimir.

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Teoría de la autodeterminación

La teoría de la autodeterminación, de Deci y Ryan, explica la motivación humana a partir de tres necesidades psicológicas básicas que, según la teoría, son innatas y universales. Esta ficha resume las tres necesidades y los tipos de motivación, con un espacio final para anotar ejemplos propios y repasar antes de un examen.

Autonomía

La necesidad de sentir que las propias acciones son elegidas y no impuestas desde fuera.

  1. Lee la definición, sentirse origen de la propia conducta, con capacidad real de elegir.
  2. Piensa en una actividad donde sientes que decides tú.
  3. Piensa en una actividad donde sientes presión externa o poca elección.

Competencia

La necesidad de sentirse capaz y eficaz al interactuar con el entorno.

  1. Lee la definición, experimentar dominio y progreso en lo que se hace.
  2. Piensa en una tarea reciente donde sentiste que ibas mejorando.
  3. Piensa en una tarea donde te sentiste incapaz o estancado.

Relación

La necesidad de sentirse conectado, cuidado y perteneciente a otras personas.

  1. Lee la definición, sentir cercanía, cuidado mutuo y pertenencia a un grupo.
  2. Piensa en una relación o grupo donde sientes ese vínculo.
  3. Piensa en un contexto donde te sientes aislado.

Motivación intrínseca

Hacer algo por el interés o el disfrute que produce la actividad en sí misma.

  1. Lee la definición, la actividad es la propia recompensa, sin premio externo.
  2. Anota un ejemplo propio de algo que haces solo porque te gusta hacerlo.

Motivación extrínseca

Hacer algo por una consecuencia separada de la actividad, un premio, evitar un castigo o la aprobación de otros.

  1. Lee la definición, la conducta se mantiene por su resultado, no por la actividad en sí.
  2. Anota un ejemplo propio de algo que haces sobre todo por su resultado.

Amotivación

La ausencia de intención de actuar, por no ver valor en la tarea o no sentirse capaz.

  1. Lee la definición, falta la intención de actuar, sin motivación intrínseca ni extrínseca.
  2. Anota una situación en la que te cuesta encontrar sentido o empezar.

Las tres necesidades se describen como innatas y universales. Repasa la ficha antes de un examen de motivación o personalidad, o úsala como introducción en una sesión psicoeducativa.

Creado por psyred.org

Ficha de la teoría de la autodeterminación para imprimir.

La teoría de la autodeterminación, formulada por Edward Deci y Richard Ryan, entiende la motivación a partir de tres necesidades psicológicas básicas, la autonomía, la competencia y la relación. La teoría las describe como innatas y universales, y sostiene que cubrirlas favorece las formas de motivación más plenas. (Self-Determination Theory, s. f.)1 (Ryan y Deci, 2000)2

La autonomía es sentir que uno elige sus propias acciones, la competencia es sentirse capaz y en progreso, y la relación es sentirse conectado y perteneciente a otras personas. Cuando el entorno apoya estas tres, la motivación tiende a ser de mejor calidad. (Stover et al., 2017)3 (Self-Determination Theory, s. f.)1

La teoría también distingue tipos de motivación. La intrínseca lleva a hacer algo por el interés que despierta la actividad, la extrínseca por una consecuencia separada como un premio o una nota, y la amotivación es la falta de intención de actuar. (Ryan y Deci, 2000)2 (Stover et al., 2017)3

Reconocer qué necesidad está en juego en una situación ayuda a entender la propia motivación y la de otras personas. Anotar ejemplos propios en la bitácora fija los conceptos y facilita repasarlos antes de un examen.123

Cómo usar la hoja

  • Lee las seis tarjetas, las tres necesidades y los tres tipos de motivación.123
  • Anota ejemplos propios de cada concepto mientras las lees.123
  • Durante una semana, completa la bitácora con una situación al día.123

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Fuentes

  1. Self-Determination Theory. (s. f.). Theory (E. L. Deci y R. M. Ryan). Center for Self-Determination Theory. https://selfdeterminationtheory.org/theory/
  2. Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. https://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2000_RyanDeci_SDT.pdf
  3. Stover, J. B., Bruno, F. E., Uriel, F. E., & Fernández Liporace, M. (2017). Teoría de la autodeterminación, una revisión teórica. Perspectivas en Psicología, 14(2), 105-115. https://www.redalyc.org/pdf/4835/483555396010.pdf