Preguntas para conectar en pareja PDF

Preguntas ordenadas de las más ligeras a las más personales para conversar en pareja. Listas para imprimir.

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Preguntas para conectar en pareja

Tres rondas que van de lo ligero a lo personal. Túrnense, respondan los dos y pasen a la siguiente ronda solo si ambos quieren seguir.

Antes de empezar

Los acuerdos que hacen que la conversación funcione.

  1. Busquen un momento sin prisa y dejen los teléfonos lejos.
  2. Túrnense. Uno responde y el otro escucha hasta el final, sin corregir ni completar la frase.
  3. Respondan los dos la misma pregunta antes de pasar a la siguiente.
  4. Pueden saltar cualquier pregunta sin dar explicaciones.
  5. Paren cuando quieran. No hace falta terminar las tres rondas el mismo día.
  6. Si una respuesta abre algo doloroso, paren ahí. No hace falta resolverlo la misma noche.

Ronda 1. Para entrar en confianza

Recuerdos y gustos cotidianos.

  1. ¿Qué comida te devuelve a tu infancia y quién la cocinaba?
  2. ¿Cuál fue el mejor día que pasamos juntos el año pasado?
  3. ¿Qué canción te cambia el ánimo apenas empieza?
  4. ¿Qué lugar de tu ciudad te gustaría mostrarme y por qué?
  5. ¿Qué te hizo reír esta semana?
  6. ¿Cómo te imaginabas de grande cuando tenías diez años?
  7. ¿Qué costumbre heredaste de tu familia sin darte cuenta?
  8. ¿Qué te gustaría aprender si tuvieras un año libre?

Ronda 2. Para conocerse más

Historias personales, miedos y cosas que cuestan decir.

  1. ¿De qué momento de tu vida sientes orgullo y casi nunca cuentas?
  2. ¿Qué te da miedo que yo piense de ti?
  3. ¿Cuándo fue la última vez que sentiste soledad estando conmigo?
  4. ¿Qué necesitas cuando estás mal y te cuesta pedir?
  5. ¿Qué aprendiste en tu casa sobre cómo se quiere a alguien?
  6. ¿Hay algo que te haya dolido y que no me hayas dicho?
  7. ¿Qué parte de ti sientes que todavía no conozco?
  8. ¿Qué te tranquiliza cuando discutimos?

Ronda 3. Para hablar del nosotros

El futuro y lo que quieren construir juntos.

  1. ¿Cómo te gustaría que fuera un día común nuestro dentro de cinco años?
  2. ¿Qué costumbre nuestra te gustaría conservar siempre?
  3. ¿En qué sientes que hemos cambiado desde que empezamos?
  4. ¿Qué te haría sentir que te cuido más?
  5. ¿Qué decisión importante te gustaría que tomáramos juntos este año?
  6. ¿Qué te gustaría que yo supiera hacer mejor por ti?
  7. ¿Qué le dirías a la persona que fuiste cuando nos conocimos?
  8. ¿Qué es lo que más te gustaría que no cambiara nunca entre nosotros?

Estas preguntas sirven para conversar y quedan fuera del trabajo terapéutico. Dejen las preguntas y busquen ayuda cuando la relación esté marcada por miedo, control o violencia. Los números por país están en psyred.org/lineas-de-crisis-de-salud-mental-pdf.

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Preguntas para conectar en pareja para imprimir.

El procedimiento más conocido para generar cercanía en poco tiempo nació en un laboratorio. Parejas de personas que no se conocían conversaron durante 45 minutos siguiendo tres rondas de preguntas cada vez más personales, y terminaron sintiéndose más cerca que quienes hicieron charla superficial. (Aron et al., 1997)1

Las preguntas son propias y siguen la lógica de tres rondas del procedimiento. El estudio se hizo con estudiantes universitarios emparejados con desconocidos y midió una cercanía limitada al ejercicio. En una pareja ya formada, las rondas ofrecen un orden para conversar; el resultado del laboratorio no permite prometer el mismo efecto. (Aron et al., 1997)1

En estudios de interacciones cotidianas con estudiantes universitarios de Estados Unidos, la intimidad apareció cuando alguien se revelaba y percibía interés en la respuesta de su pareja. Hablar de emociones predijo más intimidad que hablar de hechos. La escucha forma parte del intercambio. (Laurenceau et al., 1998)2

En parejas ya formadas, la autorrevelación se asocia con satisfacción, amor y compromiso. Un estudio de registros diarios encontró que la respuesta percibida de quien escucha predijo mejor la satisfacción del día que la revelación aislada. Las muestras fueron parejas de novios y, en el estudio diario, 99 parejas rumanas. Los resultados ofrecen una orientación general. (Sprecher y Hendrick, 2004)3 (Candel y Turliuc, 2021)4

Cómo usar la hoja

  • Impriman una copia y guarden la última página para anotar lo que quieran recordar.
  • Reanuden otra ronda en otro momento si prefieren una conversación más corta.

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Fuentes

  1. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., y Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363-377. https://psychodramaaustralia.edu.au/sites/default/files/falling_in_love-aron.pdf
  2. Laurenceau, J.-P., Barrett, L. F., y Pietromonaco, P. R. (1998). Intimacy as an interpersonal process: The importance of self-disclosure, partner disclosure, and perceived partner responsiveness in interpersonal exchanges. Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1238-1251. https://www.affective-science.org/wp-content/uploads/2024/04/LaurenFBPl1998.pdf
  3. Sprecher, S., y Hendrick, S. S. (2004). Self-disclosure in intimate relationships: Associations with individual and relationship characteristics over time. Journal of Social and Clinical Psychology, 23(6), 857-877. https://ir.library.illinoisstate.edu/fpsa/1/
  4. Candel, O.-S., y Turliuc, M. N. (2021). The role of relational entitlement, self-disclosure and perceived partner responsiveness in predicting couple satisfaction: A daily-diary study. Frontiers in Psychology, 12, 609232. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022838/