Preguntas para conectar en pareja PDF

Tres rondas de preguntas para conversar en pareja, de las más ligeras a las más personales, gratis y listas para imprimir.

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Preguntas para conectar en pareja

Tres rondas que van de lo ligero a lo personal. Túrnense, respondan los dos y pasen a la siguiente ronda solo si ambos quieren seguir.

Antes de empezar

Los acuerdos que hacen que la conversación funcione.

  1. Busquen un momento sin prisa y dejen los teléfonos lejos.
  2. Túrnense. Uno responde y el otro escucha hasta el final, sin corregir ni completar la frase.
  3. Respondan los dos la misma pregunta antes de pasar a la siguiente.
  4. Pueden saltar cualquier pregunta sin dar explicaciones.
  5. Paren cuando quieran. No hace falta terminar las tres rondas el mismo día.
  6. Si una respuesta abre algo doloroso, paren ahí. No hace falta resolverlo la misma noche.
  7. Si en la relación hay miedo, control o violencia, esta hoja no es el recurso adecuado.

Ronda 1. Para entrar en confianza

Recuerdos y gustos, para entrar en confianza.

  1. ¿Qué comida te devuelve a tu infancia y quién la cocinaba?
  2. ¿Cuál fue el mejor día que pasamos juntos el año pasado?
  3. ¿Qué canción te cambia el ánimo apenas empieza?
  4. ¿Qué lugar de tu ciudad te gustaría mostrarme y por qué?
  5. ¿Qué te hizo reír esta semana?
  6. ¿Cómo te imaginabas de grande cuando tenías diez años?
  7. ¿Qué costumbre heredaste de tu familia sin darte cuenta?
  8. ¿Qué te gustaría aprender si tuvieras un año libre?

Ronda 2. Para conocerse más

Historias personales, miedos y cosas que cuestan decir.

  1. ¿De qué momento de tu vida sientes orgullo y casi nunca cuentas?
  2. ¿Qué te da miedo que yo piense de ti?
  3. ¿Cuándo fue la última vez que sentiste soledad estando conmigo?
  4. ¿Qué necesitas cuando estás mal y te cuesta pedir?
  5. ¿Qué aprendiste en tu casa sobre cómo se quiere a alguien?
  6. ¿Hay algo que te haya dolido y que no me hayas dicho?
  7. ¿Qué parte de ti sientes que todavía no conozco?
  8. ¿Qué te tranquiliza cuando discutimos?

Ronda 3. Para hablar del nosotros

El futuro y lo que quieren construir juntos.

  1. ¿Cómo te gustaría que fuera un día común nuestro dentro de cinco años?
  2. ¿Qué costumbre nuestra te gustaría conservar siempre?
  3. ¿En qué sientes que hemos cambiado desde que empezamos?
  4. ¿Qué te haría sentir que te cuido más?
  5. ¿Qué decisión importante te gustaría que tomáramos juntos este año?
  6. ¿Qué te gustaría que yo supiera hacer mejor por ti?
  7. ¿Qué le dirías a la persona que fuiste cuando nos conocimos?
  8. ¿Qué es lo que más te gustaría que no cambiara nunca entre nosotros?

Estas preguntas abren conversaciones. Una terapia de pareja hace otra cosa. Si en la relación hay miedo, control o violencia, esta hoja no es el recurso adecuado y conviene buscar ayuda. Los números por país están en psyred.org/lineas-de-crisis-de-salud-mental-pdf.

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Preguntas para conectar en pareja para imprimir.

El procedimiento más conocido para generar cercanía en poco tiempo nació en un laboratorio. Parejas de personas que no se conocían conversaron durante 45 minutos siguiendo tres rondas de preguntas cada vez más personales, y terminaron sintiéndose más cerca que quienes hicieron charla superficial. (Aron et al., 1997)1

Conviene saber de dónde viene ese procedimiento. Las preguntas de esta hoja son propias y siguen la misma lógica de tres rondas. El estudio se hizo con estudiantes universitarios emparejados con desconocidos, y sus autores aclararon que buscaban una sensación de cercanía que durara lo que dura el ejercicio. Llevado a una pareja ya formada, funciona como una excusa ordenada para conversar, sin que se pueda prometer el mismo efecto. (Aron et al., 1997)1

La intimidad necesita algo más que contar cosas. En estudios de interacciones cotidianas con estudiantes universitarios de Estados Unidos apareció cuando alguien se revelaba y además percibía que su pareja respondía con interés, y hablar de emociones predijo más intimidad que hablar de hechos. Por eso las reglas de turnarse y escuchar hasta el final importan tanto como las preguntas. (Laurenceau et al., 1998)2

En parejas ya formadas, la autorrevelación se asocia con más satisfacción, amor y compromiso, y un estudio de registros diarios encontró que la capacidad de respuesta de quien escucha predijo la satisfacción del día mientras que revelar por sí solo no lo hizo. Esas investigaciones se hicieron con parejas de novios y, en el caso del estudio diario, con 99 parejas rumanas, así que conviene tomarlas como una orientación general. (Sprecher y Hendrick, 2004)3 (Candel y Turliuc, 2021)4

Cómo usar la hoja

  • Elijan un momento sin prisa y respondan los dos cada pregunta.1234
  • Escuchen hasta el final antes de responder, sin corregir al otro.1234
  • Pueden saltar cualquier pregunta y parar cuando quieran.1234

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Fuentes

  1. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., y Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363-377. https://psychodramaaustralia.edu.au/sites/default/files/falling_in_love-aron.pdf
  2. Laurenceau, J.-P., Barrett, L. F., y Pietromonaco, P. R. (1998). Intimacy as an interpersonal process: The importance of self-disclosure, partner disclosure, and perceived partner responsiveness in interpersonal exchanges. Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1238-1251. https://www.affective-science.org/wp-content/uploads/2024/04/LaurenFBPl1998.pdf
  3. Sprecher, S., y Hendrick, S. S. (2004). Self-disclosure in intimate relationships: Associations with individual and relationship characteristics over time. Journal of Social and Clinical Psychology, 23(6), 857-877. https://ir.library.illinoisstate.edu/fpsa/1/
  4. Candel, O.-S., y Turliuc, M. N. (2021). The role of relational entitlement, self-disclosure and perceived partner responsiveness in predicting couple satisfaction: A daily-diary study. Frontiers in Psychology, 12, 609232. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022838/