Plan para ansiedad PDF

Una plantilla para reconocer señales, elegir estrategias y preparar apoyo ante momentos de ansiedad.

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Plan para ansiedad, hoja del PDF para imprimir: Completa el plan cuando estés con más calma.
Hoja 1 · Plan para ansiedad

Plan de ansiedad para imprimir.

Un plan para ansiedad organiza tus señales tempranas, las estrategias de afrontamiento que ya conoces y los apoyos disponibles antes de que el momento sea más difícil de pensar. (NIMH, s. f.)1

Tener escritas las estrategias y a quién acudir te evita tener que pensarlas cuando la activación es alta. La hoja es psicoeducativa y acompaña la atención profesional.

Cuando la ansiedad es intensa o se mantiene, este plan puede ayudarte a explicar mejor lo que ocurre al hablar con un psicólogo. (NIMH, s. f.)2

Cómo usar la hoja

  • Prepara el plan antes de un momento de alta activación. (NIMH, s. f.)1
  • Anota estrategias que ya conozcas y puedas practicar. (MedlinePlus, s. f.)3
  • Revísalo cuando cambien tus necesidades. (NIMH, s. f.)2

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Fuentes

  1. National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
  2. National Institute of Mental Health. Psychotherapies. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies
  3. MedlinePlus en español. Ansiedad. https://medlineplus.gov/spanish/anxiety.html