Sopa de Letras de Autoestima
Encuentra palabras relacionadas con la autoestima escondidas en la cuadricula. Elige un nivel de dificultad, selecciona la primera y ultima letra de cada palabra, y amplia tu vocabulario sobre valoracion personal.
Por qué importa el vocabulario de autoestima
La autoestima no es una sola cosa: es un sistema de creencias sobre nuestro propio valor que incluye el autoconcepto, cómo nos vemos (Rosenberg, 1965)1, la autoeficacia, qué tan capaces nos sentimos (Bandura, 1997)2, y la autocompasión, cuánto toleramos nuestras imperfecciones (Neff, 2003)3. Cuando conocemos estos términos, podemos hablar con más precisión sobre lo que sentimos y trabajarlo mejor en terapia para autoestima.
Según la investigación sobre diferenciación emocional, las personas que pueden articular distintos aspectos de su experiencia interna tienen mayor capacidad de regulación emocional (Ottenstein, 2020)4. No es lo mismo decir "me siento mal conmigo" que identificar "mi autoeficacia está baja porque no logré lo que esperaba". La precisión cambia la respuesta.
Esta sopa de letras es un ejercicio lúdico para familiarizarte con estas dimensiones. El nivel fácil cubre cualidades y valores personales, mientras que el nivel difícil introduce conceptos de psicología clínica que se trabajan activamente en procesos terapéuticos.
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- Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press; 1965.
- Bandura A. Self-Efficacy: The Exercise of Control. W.H. Freeman; 1997.
- Neff KD. The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self Identity. 2003;2(3):223-250. doi:10.1080/15298860309027
- Ottenstein C. Emotion regulation effectiveness accounts for the associations of self-reported emotion differentiation with well-being and depression. Cogn Emot. 2020;34(5):994-1002. doi:10.1080/02699931.2019.1691506