Solución de problemas PDF
Una hoja para definir un problema, generar opciones, elegir un paso y revisar el resultado.
Plantilla de solución de problemas.
La solución estructurada de problemas convierte un problema amplio y abrumador en una definición concreta, varias opciones posibles y un primer paso pequeño que puedes revisar. (APA, s. f.)1
Saber qué te genera estrés y probar qué formas de afrontarlo te funcionan puede ayudarte a reducir la ansiedad. (NIMH, s. f.)2
Es una habilidad que se trabaja dentro de psicoterapias con respaldo, y un profesional puede acompañarte si las dificultades se sienten estancadas o demasiado grandes para afrontarlas solo. (NIMH, s. f.)3
Cómo usar la hoja
- Rellena una hoja por problema, aunque tengas varios encima a la vez.
- Vuelve a ella en la fecha de revisión que escribiste, con la hoja delante para comparar.
- Si el primer paso no salió, cambia el paso antes de cambiar de problema.
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Fuentes
- American Psychological Association. Problem solving. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/problem-solving
- National Institute of Mental Health. I’m So Stressed Out! Fact Sheet. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet
- National Institute of Mental Health. Psychotherapies. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies