Solución de problemas PDF

Una hoja para definir un problema, generar opciones, elegir un paso y revisar el resultado.

Solución de problemas

Trabaja con un problema concreto. Separar opciones puede hacerlo menos confuso.

Definir

Problema concreto
Qué depende de mí
Qué no depende de mí
Objetivo pequeño

Opciones

Opción A
Opción B
Opción C
Apoyo o información

Decidir

Ventaja
Riesgo
Primer paso
Fecha de revisión

Problema en una frase:

Opción elegida:

Primer paso:

Plantilla de solución de problemas.

Esta plantilla reduce un problema amplio a una definición concreta, varias opciones y un primer paso revisable.

Puede usarse para decisiones cotidianas, estudio, trabajo o situaciones de estrés donde conviene separar hechos, opciones y recursos.

Cómo usar la hoja

Define el problema en una sola frase.
Escribe varias opciones antes de elegir una.
Revisa el resultado y ajusta sin culparte.

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Fuentes

National Institute of Mental Health. Psychotherapies. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies
National Institute of Mental Health. I’m So Stressed Out! Fact Sheet. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet
American Psychological Association. Problem solving. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/problem-solving

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