Un registro semanal para conversar sobre lo que aprecian, los asuntos abiertos y el pedido de cada uno. Listo para imprimir.
Aparten un rato fijo cada semana, sin pantallas ni apuros. Cada uno llena su fila y después se la leen. Empiecen siempre por lo que apreciaron, que ayuda a sostener el resto de la conversación.
| Semana | Algo que aprecié de ti esta semana | Un tema que quiero que hablemos | Mi pedido para la semana que viene |
|---|---|---|---|
Busquen ayuda por separado cuando exista miedo, control o violencia en la relación. Los números están en psyred.org/lineas-de-crisis-de-salud-mental.
La investigación sobre mantenimiento de la relación describe conductas que sostienen el vínculo, entre ellas la positividad y la apertura para hablar de lo que pasa. Una revisión de treinta y cinco estudios las asoció con mayor satisfacción y compromiso en la pareja. (Ogolsky y Bowers, 2013)1
El Instituto Gottman propone una reunión periódica en la que cada persona comparte lo que aprecia, los aspectos que han funcionado y un asunto por resolver. La conversación termina con un pedido para la semana siguiente. Es una práctica doméstica que carece de un ensayo controlado propio. (Instituto Gottman, 2021)2
Un ensayo controlado del llamado chequeo matrimonial, una revisión anual guiada por un profesional, mejoró la intimidad y la sensación de sentirse aceptado en la pareja. La frecuencia semanal y el formato autoguiado quedan fuera de ese resultado. (Cordova et al., 2014)3
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