Rituales de conexión en pareja PDF

Diseña los pequeños rituales que mantienen cerca a una pareja, de las despedidas a las comidas y el momento de dormir. Gratis, para imprimir.

Descargar PDF

Nuestros rituales de conexión

Los rituales son pequeños hábitos que se repiten y que los mantienen cerca. Diseñen los suyos completando cada línea con algo concreto, y elijan uno para empezar esta semana. Si en la relación hay miedo, control o violencia, esta hoja no es para ustedes.

Al despedirnos, siempre

Al reencontrarnos, siempre

En las comidas, nos gusta

Antes de dormir, siempre

Nuestro momento solo los dos

Para celebrar, nosotros

Cuando uno logra algo

Después de una pelea

Cuando uno está mal, el otro

Nuestro ritual de esta semana

Empezamos conCuándo lo haremos

Qué son los rituales de conexión.

Los rituales de conexión son pequeños hábitos que la pareja repite y que la mantienen cerca, como saludarse al llegar, comer juntos o un momento fijo antes de dormir. En el trabajo de John Gottman, estos rituales ayudan a crear un sentido compartido, la parte más alta de su modelo de la relación. (Instituto Gottman, s. f.)¹

Las rutinas y los rituales compartidos se asocian con relaciones más satisfechas. Una revisión de cincuenta años de estudios encontró que los rituales familiares se relacionan con la satisfacción marital, entre otras cosas. Es una relación observada, con estudios de distinta calidad. (Fiese et al., 2002)²

Lo que hace ritual a un momento es repetirlo y darle valor. Los pequeños y cotidianos sirven igual, mientras sean de los dos y se sostengan.

Cómo usar la hoja

Llénenla juntos, cada uno con su bolígrafo.
Partan de momentos que ya comparten.
Cuélguenla en la nevera durante el primer mes.
Revísenlos cada tanto y ajústenlos.

También puede servirte

¿Te sirvió esta hoja?

Anónimo. Toma menos de 10 segundos.

Psyred utiliza fuentes académicas e institucionales para respaldar sus páginas educativas. Lee nuestro proceso editorial para saber cómo revisamos, actualizamos y corregimos el contenido.

Fuentes

The Gottman Institute. Create shared meaning by examining rituals. https://www.gottman.com/blog/create-shared-meaning-examining-rituals/
Fiese, B. H., Tomcho, T. J., Douglas, M., Josephs, K., Poltrock, S., y Baker, T. (2002). “A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?”. Journal of Family Psychology, 16(4), 381-390. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12561283/