Activación conductual PDF

Una plantilla para elegir actividades pequeñas, registrar energía y revisar qué cambia.

Descargar PDF
Activación conductual, hoja del PDF para imprimir: Elige una actividad pequeña y anota tu energía o ánimo antes y después.
Hoja 1 · Activación conductual

Hoja de activación conductual para imprimir.

La activación conductual consiste en programar actividades pequeñas de cuidado, contacto o disfrute. Se empieza a actuar aunque la motivación esté baja y luego se observa qué ocurre con el ánimo. (APA Dictionary, s. f.)1

Anotar la actividad y la energía antes y después es una forma de autorregistro. Ver la relación entre lo que haces y cómo te sientes ayuda a elegir qué repetir. (Cohen et al., 2013)2

La activación conductual es un componente con respaldo en el tratamiento de la depresión; una revisión Cochrane encontró que puede ser eficaz, aunque la certeza de la evidencia tiene limitaciones. Cuando el ánimo bajo es intenso o persistente, conviene el acompañamiento de un profesional. (Cochrane, 2020)3 (NIMH, s. f.)4

Cómo usar la hoja

  • Programa una actividad pequeña con día y hora. (APA Dictionary, s. f.)1
  • Usa las dos puntuaciones para observar cambios sin evaluarte. (Cohen et al., 2013)2
  • Habla con un profesional si este estado se prolonga o afecta tu vida diaria. (NIMH, s. f.)4

También puede servirte

¿Te sirvió esta hoja?

Anónimo. Toma menos de 10 segundos.

Psyred utiliza fuentes académicas e institucionales para respaldar sus páginas educativas. Lee nuestro proceso editorial para saber cómo revisamos, actualizamos y corregimos el contenido.

Fuentes

  1. American Psychological Association. Behavioral activation. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/behavioral-activation
  2. Cohen, J. S., Edmunds, J. M., Brodman, D. M., Benjamin, C. L., & Kendall, P. C. (2013). Using self-monitoring: Implementation of collaborative empiricism in cognitive-behavioral therapy. Cognitive and Behavioral Practice, 20(4), 419-428. https://doi.org/10.1016/j.cbpra.2012.06.002
  3. Uphoff, E., Ekers, D., Robertson, L., et al. (2020). Behavioural activation therapy for depression in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, (7), CD013305. https://www.cochrane.org/evidence/CD013305_behavioural-activation-therapy-depression-adults
  4. National Institute of Mental Health. Depression. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression