Trampas del pensamiento para adolescentes PDF

Un registro para reconocer trampas del pensamiento y ensayar una lectura más justa de la situación.

Trampas del pensamiento

Cuando algo te hace sentir mal, muchas veces influye tanto lo que pasó como la forma en que lo pensaste. Anota el pensamiento, ponle nombre a la trampa y busca otra forma de verlo.

Banco de trampastodo o nada · generalizar · filtro mental · leer la mente · adivinar el futuro · exagerar · razonamiento emocional · los debería · etiquetar · personalizar

Situación	Lo que pensé	Qué trampa es	Otra forma de verlo

Todos caemos en estas trampas. Ponerles nombre les quita fuerza.

Trampas del pensamiento para adolescentes.

La idea de fondo es del modelo cognitivo de Aaron Beck, que plantea que la forma en que interpretamos algo influye en cómo nos sentimos tanto como lo que pasó. (Beck Institute, s. f.)¹

El psiquiatra David Burns popularizó una lista de estas trampas comunes, formas en que la mente exagera o tuerce las cosas. Le pasan a cualquiera. (Burns, 1980)²

Cómo usar la hoja

Usa una fila por situación y fecha el registro.
Después de varias filas, busca qué trampa aparece más.
Lleva la hoja a consulta si quieres revisarla con alguien.

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Fuentes

Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy. The cognitive model. https://beckinstitute.org/cognitive-model/
Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow. https://en.wikipedia.org/wiki/Feeling_Good:_The_New_Mood_Therapy