Grounding para ansiedad PDF

Una hoja de grounding para orientar la atención al cuerpo, los sentidos y el entorno.

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Grounding para ansiedad, hoja del PDF para imprimir: Elige un ancla del presente.
Hoja 1 · Grounding para ansiedad

Grounding para ansiedad para imprimir.

Cleveland Clinic explica que las técnicas de grounding ayudan a enfocar la atención en el presente mediante sentidos, cuerpo o tareas mentales simples. (Cleveland Clinic, 2024)1

El NIMH describe que la ansiedad ocasional es parte de la vida, pero cuando no desaparece y se extiende a muchas situaciones puede requerir apoyo. (NIMH, 2024)2

El NCCIH señala que la atención plena cultiva conciencia del presente y debe acompañar la atención profesional cuando hace falta. (NCCIH, s. f.)3

Cómo usar la hoja

  • Practica la hoja una vez en calma para conocer sus pasos. (Cleveland Clinic, 2024)1
  • Usa los sentidos o el cuerpo para orientar la atención. (Cleveland Clinic, 2024)1
  • Busca apoyo profesional si la ansiedad persiste e interfiere en tu vida. (NIMH, 2024)2

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Fuentes

  1. Cleveland Clinic. 13 Grounding Techniques for When You Feel Overwhelmed. https://health.clevelandclinic.org/grounding-techniques
  2. National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
  3. National Center for Complementary and Integrative Health. Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety. https://www.nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm