Elige una emoción y escríbela con lápiz en el espacio en blanco de arriba, junto al título. Recorre el cuerpo desde la cabeza hasta los pies, marca dónde la sientes, ponle un nombre a cada sensación y rodea qué tan fuerte es, del 0 al 10.
La cabeza y la caraIntensidad: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2
La garganta y el cuelloIntensidad: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3
El pecho y la respiraciónIntensidad: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4
La panzaIntensidad: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5
Las manos y los brazosIntensidad: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6
Las piernas y los piesIntensidad: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Acompaña al niño mientras la llena y deja que use sus propias palabras, aunque no estén en la lista. No hay respuestas correctas y esta hoja no sirve para diagnosticar nada. Si no quiere seguir, pueden parar en cualquier momento.
Mapa corporal de emociones para niños, para imprimir.
Hay una versión de este ejercicio hecha con niños. En un estudio con 331 participantes de entre 6 y 17 años, más un grupo de adultos jóvenes, cada uno coloreó sobre una silueta de papel las zonas del cuerpo que sentía activarse con cada emoción. Ya a los 6 años los patrones eran distinguibles para la alegría, el miedo y la sorpresa. El enojo y la tristeza aparecieron claros hacia los 8 años, y el asco hacia los 10. (Hietanen et al., 2016)1
Los mapas se parecen más a los de un adulto conforme el niño crece. Los propios autores advierten que sus resultados no permiten separar si ese cambio refleja sensaciones corporales distintas o simplemente una mejor capacidad de notarlas y describirlas. Conviene leer la hoja de un niño pequeño con esa reserva. (Hietanen et al., 2016)1
El trabajo original con adultos funciona igual. A más de 700 participantes se les pidió pintar sobre dos siluetas las regiones que sentían activarse o desactivarse ante palabras, relatos, películas o caras, y los mapas resultaron parecidos entre personas y distintos para cada emoción. Lo que recogió fue la percepción de cambios corporales, de modo que no midió emociones ni actividad fisiológica. (Nummenmaa et al., 2014)2
Las muestras de ambos estudios son finlandesas, con submuestras sueca y taiwanesa en el de adultos. No hubo participantes latinoamericanos ni hispanohablantes, así que los patrones publicados sirven como referencia general. No conviene leerlos como una norma. (Nummenmaa et al., 2014)2
Ninguno de estos estudios evaluó una hoja como esta. Los autores mencionan que la herramienta podría apoyar el aprendizaje emocional de los niños, y esa frase expresa una expectativa suya, porque no midieron nada de eso. Aquí funciona como ejercicio de vocabulario y de conversación entre un adulto y un niño.12
Cómo usar la hoja
Escribe arriba la emoción que van a mapear en esta copia.12
Pídele que recorra el cuerpo de la cabeza a los pies y marque dónde nota algo.12
Deja que elija la palabra, aunque invente una propia.12
Imprime una copia para la alegría, la tristeza, el miedo y el enojo, y compárenlas después.12
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Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., y Hietanen, J. K. (2014). “Bodily maps of emotions”. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3896150/
