Baja autoestima hoja de trabajo PDF

Una hoja para observar autocrítica, fortalezas, necesidades y una acción pequeña de cuidado.

Baja autoestima

Trabaja con una situación concreta. Evita convertir una emoción o pensamiento en una etiqueta sobre ti.

Situación

Qué pasó
Qué pensé de mí
Qué sentí
Qué hice después

Revisar

Dato real
Fortaleza usada
Necesidad
Otra explicación

Cuidar

Frase más justa
Acción pequeña
Apoyo posible
Límite necesario

Pensamiento sobre mí:

Respuesta más justa:

Acción de cuidado:

Hoja de baja autoestima para imprimir.

Esta hoja ayuda a separar una situación difícil de una conclusión global sobre tu valor personal.

Puedes usarla para escribir con más precisión qué ocurrió, qué pensamiento apareció y qué respuesta sería más justa o útil.

Cómo usar la hoja

Elige una situación reciente y específica.
Escribe el pensamiento autocrítico sin adornarlo.
Cierra con una frase más equilibrada y una acción pequeña.

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Fuentes

American Psychological Association. Self-esteem. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/self-esteem
American Psychological Association. Self-concept. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/self-concept
National Institute of Mental Health. Caring for Your Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health

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