La pregunta del milagro
Esta noche ocurre un milagro mientras duermes y el problema se resuelve. Al despertar, ¿qué cambio pequeño te permitiría notarlo? Escribe sin censurarte.
Una guía imprimible para describir el futuro que prefieres y acercarlo a esta semana.
Esta noche ocurre un milagro mientras duermes y el problema se resuelve. Al despertar, ¿qué cambio pequeño te permitiría notarlo? Escribe sin censurarte.
La pregunta del milagro viene de la terapia breve centrada en soluciones, creada por Steve de Shazer e Insoo Kim Berg. Propone imaginar un día sin el problema para aclarar la dirección del cambio y reconocer las partes que ya ocurren. (Solution-Focused Therapy Institute, s. f.)1
La evidencia de este enfoque es pequeña y despareja. Un metaanálisis encontró un efecto pequeño y significativo solo para algunos problemas, y no para otros, así que conviene tomarlo como un ejercicio de reflexión. (Kim, 2008)2
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