Higiene del sueño
La higiene del sueño reúne hábitos, prácticas y condiciones ambientales que favorecen dormir la cantidad adecuada y con mejor calidad.1
Incluye horarios estables, oscuridad, temperatura fresca y límites con la cafeína, el alcohol y las pantallas. Por sí sola resulta insuficiente para tratar un insomnio crónico, aunque acompaña bien al tratamiento.1
Entrada de Psyred
Psyred. (s.f.). Higiene del sueño. En Diccionario de psicología de Psyred. Recuperado el 11 de agosto de 2026, de https://psyred.org/diccionario/higiene-del-sueno/
Fuente original
National Library of Medicine. (n.d.). Sleep Hygiene. MeSH. Recuperado el 26 de abril de 2026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/mesh/2016240
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Fuentes
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- National Library of Medicine. (n.d.). Sleep Hygiene. MeSH. Recuperado el 26 de abril de 2026 Ver fuente