1de 9
También puedes responder con el teclado: A, B, C…
Test orientativo: no evalúa síntomas ni da un diagnóstico. ¿Dudas de si necesitas terapia? Haz este test primero
La respuesta corta: el que trabaje tu motivo de consulta, con un enfoque que te haga sentido y con condiciones (precio, idioma, horarios) que puedas sostener en el tiempo. No existe un único psicólogo “correcto”: un metaanálisis de 295 estudios encontró que la calidad de la relación entre paciente y terapeuta —la alianza terapéutica— predice de forma consistente el resultado de la psicoterapia.1 Por eso este test no busca “el mejor psicólogo” en abstracto, sino el que mejor encaja contigo.
Tus preferencias importan más de lo que parece: cuando el tratamiento tiene en cuenta las preferencias del paciente, los resultados mejoran ligeramente (d = 0.28) y baja la probabilidad de abandonar la terapia.2 La Asociación Americana de Psicología recomienda precisamente eso: elegir considerando tu problema concreto, la formación del profesional y tu comodidad con su forma de trabajar.4
En la práctica, los “tipos de psicólogo” que encontrarás son enfoques de psicoterapia. En Psyred trabajamos con siete: la terapia cognitivo-conductual, práctica y centrada en cómo pensamientos y conductas sostienen el malestar; la terapia sistémica, que mira tus dificultades dentro de tus relaciones y tu familia; la humanista, cercana a la terapia centrada en la persona; la psicodinámica, que explora cómo tu historia influye en el presente; la terapia breve centrada en soluciones; la terapia de aceptación y compromiso (ACT); y la terapia integrativa, que combina técnicas de varios enfoques según lo que necesites.
Que un enfoque tenga más estudios para un problema concreto no significa que sea el único que funciona: buena parte del cambio en terapia se explica por factores comunes a todos los enfoques, como la alianza, la empatía y las expectativas.3 Si no sabes cuál elegir, la opción “no estoy seguro” del test es una respuesta perfectamente válida. Y si prefieres una sugerencia personalizada, el test ¿qué tipo de terapia necesito? te orienta con diez preguntas sobre cómo te gustaría trabajar en sesión.
El test cruza tus respuestas con las especialidades, enfoques, idiomas, tarifas y disponibilidad reales del equipo de Psyred y te muestra hasta tres perfiles. Desde cada perfil puedes ver su formación y agendar directamente. Si prefieres comparar por tu cuenta, nuestra guía sobre cómo elegir un psicólogo online te da los criterios para evaluar cualquier opción, dentro o fuera de Psyred.
El test de arriba hace este cruce por ti; si prefieres leerlo antes, aquí va la respuesta corta para los motivos de consulta más comunes.
Busca un psicólogo que trabaje la ansiedad como especialidad. La terapia cognitivo-conductual es el enfoque que acumula más estudios para este motivo, aunque no el único que funciona. Si quieres una primera medida de cómo estás, el test de ansiedad GAD-7 te la da en dos minutos.
Un psicólogo con experiencia en depresión es un buen punto de partida; si los síntomas son intensos o quieres valorar medicación, se suma un psiquiatra (aquí explicamos la diferencia entre ambos). El test de depresión PHQ-9 sirve como primera orientación sobre tus síntomas.
Conviene un psicólogo con formación en terapia de pareja, habitualmente desde el enfoque sistémico: trabaja los patrones de la relación, no solo a cada persona por separado. En Psyred el pago de la sesión cubre a ambos y el mismo enlace de videollamada sirve para los dos.
El duelo no es una enfermedad, pero acompañarlo con un psicólogo ayuda cuando el dolor se estanca o empieza a interferir con tu vida diaria. Más que el enfoque, importa que el profesional trabaje duelo con frecuencia. Nuestro plan de duelo reúne apoyos concretos para el día a día.
La autoestima suele sostenerse en patrones de autocrítica que un psicólogo puede ayudarte a identificar y cambiar; la TCC y el enfoque humanista la abordan desde ángulos distintos y ambos son opciones razonables. El test de autoestima te da un punto de partida.
Si el malestar viene del trabajo, busca un psicólogo que trabaje estrés laboral: el objetivo suele combinar técnicas de regulación con cambios concretos en límites y hábitos. El test de burnout te ayuda a dimensionar cómo estás.
Para un menor busca un psicólogo con formación específica en niñez y adolescencia, porque la forma de evaluar y de trabajar no es la misma que con adultos. En Psyred la primera sesión es con madre, padre o tutor, sin el menor, para conocer la situación. Cómo funciona, en terapia para niños y adolescentes.
No necesitas llegar con un diagnóstico ni con el problema perfectamente definido: la primera sesión sirve para conocerse. Si dudas de si es el momento, el test ¿necesito terapia? te orienta antes, y la guía de cómo elegir un psicólogo online te da criterios para comparar opciones.
Varios enfoques han mostrado eficacia para la ansiedad y la depresión; la terapia cognitivo-conductual es la que acumula más estudios, pero no es la única opción válida. Si quieres una primera orientación sobre tus síntomas, puedes hacer el test de ansiedad GAD-7 o el test de depresión PHQ-9 antes de elegir psicólogo.
El psicólogo trabaja con psicoterapia; el psiquiatra es un médico que puede recetar medicación. Muchas personas empiezan con un psicólogo y, si hace falta, ambos tratamientos se complementan. Te lo explicamos con detalle en la diferencia entre psiquiatra y psicólogo.
Cambiar de psicólogo es normal y no es un fracaso. El encaje personal es uno de los predictores más consistentes del resultado de la terapia, así que si después de algunas sesiones no te sientes en confianza, probar con otro profesional es una decisión razonable y frecuente.
Depende del motivo, de tus objetivos y del enfoque: las terapias breves orientadas a objetivos suelen moverse entre 8 y 20 sesiones, y procesos más profundos llevan más tiempo. Tenemos una guía sobre cuántas sesiones de terapia se necesitan.
No. Es una herramienta de orientación para elegir con quién empezar: no evalúa síntomas ni sustituye una evaluación profesional. Si lo que te preguntas es si necesitas terapia, el test ¿necesito terapia? (K10) es el indicado.
Uno con formación en pareja, habitualmente desde el enfoque sistémico, que trabaja la relación y no solo a cada miembro por separado. En Psyred el pago de una sesión cubre a los dos y el mismo enlace de videollamada sirve para ambos; en terapia de pareja te contamos cómo funciona.
Un psicólogo con formación en niñez y adolescencia, porque la forma de evaluar y de trabajar no es la misma que con adultos. En Psyred la primera sesión es con madre, padre o tutor, sin el menor, para conocer la situación y acordar cómo trabajar. El proceso completo está en terapia para niños y adolescentes.
Sí para la mayoría de los motivos de consulta: un metaanálisis que comparó servicios de salud mental por videollamada con los presenciales encontró resultados equivalentes en conjunto.5 Lo que más influye en el resultado sigue siendo el encaje con tu psicólogo, no el formato de la sesión.
Ninguna de las dos opciones es mejor en sí misma: un metaanálisis sobre el efecto del sexo del terapeuta no encontró diferencias relevantes en los resultados,6 y lo que sí los predice es la calidad del vínculo.1 Aun así, si te sientes más en confianza con una psicóloga o con un psicólogo, esa preferencia es válida y el test la toma en cuenta.
Sí, y no implica empezar de cero: buena parte del cambio en terapia depende de factores comunes a todos los enfoques, como la alianza y las expectativas.3 Plantéalo primero con tu psicólogo; si decides explorar alternativas, el test ¿qué tipo de terapia necesito? te sugiere un enfoque según cómo te gustaría trabajar.
Depende del país y del profesional. En Psyred las sesiones parten desde $10 USD y cada psicólogo publica su tarifa y disponibilidad real en su perfil del directorio. El test incluye una pregunta de presupuesto para recomendarte opciones que puedas sostener en el tiempo.
Todos los psicólogos de Psyred están colegiados, atienden online en español y publican su tarifa y disponibilidad real. Primera sesión desde $10 USD.
Ver todos los psicólogosPsyred utiliza únicamente fuentes de alta calidad, incluyendo estudios revisados por pares, para respaldar los datos en nuestras herramientas. Lee nuestro proceso editorial para saber cómo verificamos y mantenemos nuestro contenido preciso, fiable y confiable.