Diez preguntas sobre cómo te gustaría trabajar. Al final verás el enfoque terapéutico que mejor encaja contigo y con qué psicólogos del equipo empezar.
Quiz orientativo. No evalúa síntomas ni da un diagnóstico. ¿Dudas de si necesitas terapia? Haz este test primero
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Depende de tu motivo de consulta y de cómo prefieres trabajar. Si buscas herramientas prácticas y estructura, la terapia cognitivo-conductual suele encajar bien. ¿Prefieres explorar tu historia? Eso apunta a un enfoque psicodinámico. Y cuando el problema involucra a tu pareja o familia, la terapia sistémica lo trabaja en conjunto. Este quiz cruza esas preferencias para orientarte.
La investigación es bastante clara en que la alianza con tu terapeuta predice buena parte del resultado, por encima de la técnica concreta (Flückiger et al., 2018; Wampold, 2015). El enfoque sirve para empezar con alguien cuyo estilo de trabajo se parece a lo que buscas.
Las terapias breves, como la centrada en soluciones, se orientan a objetivos concretos en pocas sesiones. Los procesos largos exploran patrones profundos sin un límite fijo. Ninguna es mejor en abstracto; depende de lo que quieras trabajar y del momento en que estés.
No. Sugiere un enfoque terapéutico a partir de tus preferencias y te muestra con qué psicólogos del equipo empezar. No evalúa síntomas. Si quieres explorar cómo te sientes, tienes los tests de cribado del sitio, y ninguno sustituye una evaluación profesional.
Nada grave. La sugerencia re-ordena opciones, no te encasilla. Puedes hacer el test de psicólogo eligiendo tú el enfoque, o explorar el directorio completo y decidir por perfil. Cambiar de enfoque, o de psicólogo, también es parte normal del proceso.
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Ver psicólogos disponiblesLos grandes enfoques terapéuticos comparten más de lo que los separa. Los factores comunes, como la alianza con el terapeuta, la empatía y el acuerdo de objetivos, explican una parte sustancial del cambio en terapia (Wampold, 2015). Por eso este quiz no intenta decidir cuál terapia "cura" tu problema; pregunta cómo te gustaría trabajar, porque acomodar las preferencias del paciente mejora los resultados y reduce el abandono (Swift et al., 2018).
Si es tu primera vez, la guía sobre qué es la terapia explica qué esperar de un proceso. Y cuando tengas tu resultado, cada perfil del equipo muestra enfoque, especialidades y horarios reales antes de agendar.
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