Test de estrés y malestar psicológico (K6)
Seis preguntas sobre cómo te has sentido en los últimos 30 días, con la versión oficial en español de la escala K6 de Kessler. Tus respuestas se guardan solo en tu dispositivo.
¿Qué es el test K6 de estrés y malestar psicológico?
La K6 es una escala breve de 6 preguntas desarrollada por Kessler y colaboradores para detectar malestar psicológico no específico —sobre todo síntomas de ansiedad y depresión— durante los últimos 30 días (Kessler et al., 2002)2. Fue creada con el apoyo del Centro Nacional de Estadísticas de Salud de los Estados Unidos para la Encuesta Nacional de Salud (NHIS) y hoy se usa en encuestas de salud de varios países (Kessler et al., 2002; Harvard NCS)2,5. En esta página usamos la versión oficial en español (para las Américas) del consorcio World Mental Health, distribuida por Harvard NCS5, reproducida palabra por palabra.
¿Este test mide estrés?
Con precisión: mide malestar psicológico, que es lo que suele estar detrás cuando decimos «estoy muy estresado» y el cuerpo ya lo nota. El estrés es la respuesta a demandas externas, y cuando se sostiene en el tiempo suele expresarse como nerviosismo, inquietud, agotamiento o ánimo bajo: exactamente lo que la K6 pregunta. La American Psychological Association describe cómo el estrés sostenido afecta la salud física y emocional. Si quieres distinguir mejor ambos conceptos, tenemos una guía sobre la diferencia entre ansiedad y estrés.
¿Cómo se puntúa el K6?
Cada pregunta se responde en una escala de frecuencia de cinco opciones, de «Nunca» (0 puntos) a «Todo el Tiempo» (4 puntos). El total va de 0 a 24. Un puntaje de 13 o más se asocia con malestar psicológico serio según el estudio original de validación (Kessler et al., 2003)1, y el rango de 5 a 12 fue identificado como malestar moderado en un estudio con 50 880 adultos de California (Prochaska et al., 2012)3. Son umbrales de cribado poblacional, no puntos de corte diagnósticos.
¿Está validado en español?
La redacción que usamos es la traducción oficial al español para las Américas del consorcio World Mental Health, publicada por Harvard NCS junto con las versiones en inglés5. La familia de escalas de Kessler cuenta además con estudios psicométricos en población hispanohablante: en atención primaria de Ciudad de México, la versión de 10 ítems (K-10) mostró una consistencia interna alta (α = 0.901) y buena capacidad para detectar depresión y ansiedad (Vargas Terrez et al., 2011)4, y existe una adaptación argentina de la misma escala (Brenlla y Aranguren, 2010)6. Si prefieres la versión extendida de 10 preguntas, está disponible en nuestro quiz «¿necesito terapia?» (K10).
¿Qué hago con mi resultado?
Tómalo como una foto de tus últimos 30 días, no como una etiqueta. Mira la frecuencia, la duración y el impacto real: dormir, trabajar, estudiar, relacionarte. El contexto cuenta: duelos, enfermedad, mudanzas o semanas excepcionales pueden elevar el puntaje. Si el malestar se sostiene o crece, puedes explorar apoyo profesional para el estrés o hablar con un psicólogo en español. Y si en algún momento aparecen ideas de hacerte daño, lo importante deja de ser el test: busca ayuda inmediata en las líneas de crisis de salud mental.
Nota de actualización
Hasta julio de 2026 esta página usaba la Escala de Estrés Percibido (PSS-10). La reemplazamos por la K6 porque su licencia permite el uso libre en sitios web públicos de forma documentada y cuenta con una versión oficial en español, dos criterios que aplicamos antes de publicar instrumentos completos. Nuestro proceso editorial explica cómo verificamos y actualizamos el contenido.
Fuentes
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- Kessler RC, Barker PR, Colpe LJ, et al. Screening for serious mental illness in the general population. Arch Gen Psychiatry. 2003;60(2):184-189. doi:10.1001/archpsyc.60.2.184
- Kessler RC, Andrews G, Colpe LJ, et al. Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychol Med. 2002;32(6):959-976. doi:10.1017/S0033291702006074
- Prochaska JJ, Sung HY, Max W, Shi Y, Ong M. Validity study of the K6 scale as a measure of moderate mental distress based on mental health treatment need and utilization. Int J Methods Psychiatr Res. 2012;21(2):88-97. doi:10.1002/mpr.1349
- Vargas Terrez BE, Villamil Salcedo V, Rodríguez Estrada C, Pérez Romero J, Cortés Sotres J. Validación de la escala Kessler 10 (K-10) en la detección de depresión y ansiedad en el primer nivel de atención. Propiedades psicométricas. Salud Mental. 2011;34(4). scielo.org.mx
- Harvard Medical School, National Comorbidity Survey. K10 and K6 scales — official English versions and WMH translations (incluye «Spanish (for use in Americas)»). «Use of the K6 and K10 is free and does not require any formal permission or approval»; K6 © Ronald C. Kessler, PhD. hcp.med.harvard.edu/ncs/k6_scales.php
- Brenlla ME, Aranguren M. Adaptación argentina de la Escala de Malestar Psicológico de Kessler (K10). Revista de Psicología (PUCP). 2010;28(2):308-340. doi:10.18800/psico.201002.005