Test de uso del smartphone (SABAS)
Evalúa si tu relación con el smartphone está afectando tu vida diaria, tus relaciones o tu bienestar emocional.
Este test no constituye un diagnóstico clínico. Para una evaluación profesional, consulta con un psicólogo.
Indica en qué medida estás de acuerdo o en desacuerdo con cada una de las siguientes afirmaciones en relación con tus hábitos de uso del smartphone.
Mi smartphone es la cosa más importante en mi vida
Mi uso del smartphone ha provocado discusiones con mi familia (o amigos)
Centrarme en mi smartphone es una forma de cambiar mi estado de ánimo (me anima, o puedo escapar o desconectarme si lo necesito)
A lo largo del tiempo, jugueteo cada vez más con mi smartphone
Me siento triste, de mal humor o irritable cuando no puedo usar mi smartphone
Si intento reducir el tiempo que uso mi smartphone, lo consigo por un tiempo, pero después termino usándolo igual o más que antes
El uso del smartphone se ha convertido en una parte central de la vida cotidiana. Sin embargo, cuando ese uso empieza a interferir con el trabajo, las relaciones o el descanso, puede convertirse en un problema. La escala SABAS fue diseñada para detectar esas señales de forma breve, con un ítem por cada componente del modelo de conducta adictiva de Griffiths.1
Hasta julio de 2026 esta página usaba la escala SAS-SV. Su redacción española validada se publicó en una revista de acceso cerrado, y en Psyred solo publicamos cuestionarios cuya licencia de uso libre está documentada. La SABAS resuelve ese problema. Tanto el artículo original como la adaptación española validada se publicaron bajo licencia CC BY, que permite reproducir los ítems con atribución.12 Si te interesa evaluar también tu uso de Internet de forma más amplia, prueba el test PIUQ-9.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la escala SABAS?
La Smartphone Application-Based Addiction Scale (SABAS) es un instrumento breve de 6 ítems desarrollado por Csibi, Griffiths, Cook, Demetrovics y Szabo (2018).1 Cada ítem refleja uno de los seis componentes del modelo de conducta adictiva de Griffiths, la centralidad, la modificación del estado de ánimo, la tolerancia, la abstinencia, el conflicto y la recaída. La versión en español fue adaptada y validada por Hidalgo-Fuentes et al. (2025) en estudiantes universitarios de España.2
¿Este test diagnostica una adicción?
No. La SABAS es una herramienta de cribado y no de diagnóstico. Un resultado alto indica uso problemático que merece atención, pero solo un profesional de salud mental puede realizar una evaluación clínica completa. La CIE-11 de la Organización Mundial de la Salud reconoce el trastorno por videojuegos, pero eso no convierte este test en un diagnóstico de adicción al smartphone.5 Si tu resultado te preocupa, el siguiente paso es hablar con un psicólogo.
¿En qué se diferencia del test PIUQ-9?
El test PIUQ-9 evalúa el uso problemático de Internet en general (redes sociales, navegación, juegos). La SABAS se enfoca específicamente en el smartphone y en cómo su uso afecta tu vida diaria y tus relaciones. Son instrumentos complementarios.
¿Cuáles son los puntos de corte?
Un estudio de perfiles latentes con más de 63 000 adolescentes determinó un punto de corte de ≥23 sobre 36 para la SABAS, con sensibilidad del 98.1% y especificidad del 96.8%.3 Los autores originales de la escala han propuesto además ≥29 como indicador de uso problemático marcado, por ahora en un resumen de congreso.4 La validación española no estableció cortes propios, así que esta página presenta ambos como orientación de cribado y no como diagnóstico.2
¿Qué puedo hacer si mi resultado fue alto?
Un resultado alto no significa que seas adicto al celular, pero sí que tu uso puede estar afectando áreas importantes de tu vida. Puedes empezar con cambios concretos. Desactiva las notificaciones no esenciales, define momentos sin pantalla y observa qué emociones disparan el uso automático. Si sientes que no puedes reducir tu uso solo, un psicólogo online puede ayudarte a identificar qué necesidad emocional está cubriendo el smartphone.
Fuentes
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- Csibi S, Griffiths MD, Cook B, Demetrovics Z, Szabo A. The psychometric properties of the Smartphone Application-Based Addiction Scale (SABAS). Int J Ment Health Addict. 2018;16(2):393-403 (artículo CC BY 4.0). doi:10.1007/s11469-017-9787-2
- Hidalgo-Fuentes S, Martínez-Álvarez I, Llamas-Salguero F, Villaseñor-León M. Adaptation and validation of the Spanish version of the Smartphone Application-Based Addiction Scale (SABAS). Behav Sci. 2025;15(4):496 (artículo CC BY 4.0). doi:10.3390/bs15040496
- Peng P, Chen Z, Ren S, et al. Determination of the cutoff point for Smartphone Application-Based Addiction Scale for adolescents: a latent profile analysis. BMC Psychiatry. 2023;23:675. doi:10.1186/s12888-023-05170-4
- Sándor C, Pirwani N, Csibi M, Szabo A. Assessment of the SABAS cutoff point (resumen de congreso). Eur Psychiatry. 2025;68(S1):S1082.
- World Health Organization. Gaming disorder. ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics. 2024. https://icd.who.int/