Frase de William James sobre los hábitos
William James la escribió en The Principles of Psychology (1890), en el primer tomo, dentro del capítulo 4, dedicado al hábito.1
The great thing, then, in all education, is to make our nervous system our ally instead of our enemy.
Qué significa
James explica justo después qué quiere decir: volver automáticas, cuanto antes, todas las acciones útiles que podamos. Cuantos más detalles del día dejemos en manos del automatismo, escribe, más libre queda la mente para lo que de verdad le toca.1
Un estudio siguió durante 12 semanas a personas que repetían cada día una conducta nueva en el mismo momento del día. Tardaron entre 18 y 254 días en volverla automática, y saltarse un día suelto no cambió el resultado.2 Puedes llevar la cuenta con el rastreador de hábitos.
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Fuentes
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- James, W. (1890). The principles of psychology (Vol. 1, cap. 4). Henry Holt and Company. www.gutenberg.org/ebooks/57628
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. doi.org/10.1002/ejsp.674