Test de bienestar (Índice de Felicidad de Pemberton)

Evalúa tu bienestar general, el que recuerdas de tu vida y el que viviste ayer, con un instrumento de dominio público publicado por sus autores en español.

Este test no constituye un diagnóstico clínico. Para una evaluación profesional, consulta con un psicólogo.

Instrucciones de la primera parte. “Por favor, usando la siguiente escala del 0 al 10, donde 0 significa totalmente en desacuerdo y 10 totalmente de acuerdo, diga en qué medida está de acuerdo con las siguientes afirmaciones.”
Los ítems, las instrucciones y las anclas de respuesta se reproducen textualmente de la versión oficial en español publicada por los autores; solo se adaptó el formato de papel a web. 21 preguntas en total · 3-4 minutos.

1. Me siento muy satisfecho con mi vida

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo

2. Tengo la energía necesaria para cumplir bien mis tareas cotidianas

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo

3. Creo que mi vida es útil y valiosa

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo

4. Me siento satisfecho con mi forma de ser

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo

5. Mi vida está llena de aprendizajes y desafíos que me hacen crecer

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo

6. Me siento muy unido a las personas que me rodean

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo

7. Me siento capaz de resolver la mayoría de los problemas de mi día a día

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo

8. Creo que en lo importante puedo ser yo mismo

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo

9. Disfruto cada día de muchas pequeñas cosas

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo

10. En mi día a día tengo muchos ratos en los que me siento mal

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo

11. Creo que vivo en una sociedad que me permite desarrollarme plenamente

Totalmente en desacuerdoTotalmente de acuerdo
Instrucciones de la segunda parte. “Por favor, marque ahora cuál de las siguientes cosas le sucedió AYER:”

1. Me sentí satisfecho por algo que hice

2. En algunos momentos me sentí desbordado

3. Pasé un rato divertido con alguien

4. Me aburrí durante bastante tiempo

5. Hice algo que realmente disfruto haciendo

6. Estuve preocupado por temas personales

7. Aprendí algo interesante

8. Pasaron cosas que me enfadaron mucho

9. Me permití un capricho

10. Me sentí menospreciado por alguien

Qué mide este test

El Índice de Felicidad de Pemberton (PHI) mide el bienestar integrando dos miradas. La primera parte recoge tu bienestar recordado, con once afirmaciones que cubren la satisfacción general, el sentido, el crecimiento personal, los vínculos y las emociones del día a día1. La segunda recoge tu bienestar experimentado, con diez sucesos concretos que pudieron pasarte ayer1. Fue desarrollado por investigadores de la Universidad Complutense de Madrid, que publicaron su versión oficial en español, y validado simultáneamente en nueve países, incluidos España y México1, con validaciones posteriores en América Latina2,3.

Hasta julio de 2026 esta página usaba el índice WHO-5. En 2024 la OMS asumió sus derechos y lo distribuye bajo una licencia que excluye el uso comercial4, así que lo reemplazamos. En Psyred solo publicamos cuestionarios cuya licencia de uso libre está documentada, y el PHI la tiene; sus autores lo declaran de dominio público con la única condición de citar su autoría1.

Preguntas frecuentes

¿Este test diagnostica depresión o algún trastorno?
No. El PHI mide bienestar y no es una herramienta de cribado clínico. Si te preocupa tu estado de ánimo, el test de depresión (PHQ-9) es un primer paso orientativo y un profesional puede ayudarte a valorarlo.
¿Tiene puntos de corte?
No. Los autores no proponen cortes; publican medias por país como referencia descriptiva (España 6,9 y México 7,9 en bienestar recordado). Un estudio argentino con población de Buenos Aires encontró que el ítem 10, el único de la primera parte redactado en negativo, funciona de forma compleja y recomendó no usarlo en ese contexto. Presentamos tu puntuación como orientación, sin etiquetas.
¿Por qué ya no está el WHO-5?
Porque desde 2024 la OMS distribuye el WHO-5 bajo una licencia no comercial que no cubre una web como esta. El PHI cubre un terreno más amplio, tiene versión oficial en español publicada por sus autores y es de dominio público según su declaración.
¿Adónde van mis respuestas?
A ningún servidor. Tus respuestas se guardan únicamente en tu navegador para que no las pierdas al recargar, y puedes borrarlas con el botón de repetir el test.
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Fuentes

  1. Hervás G, Vázquez C. Construction and validation of a measure of integrative well-being in seven languages: The Pemberton Happiness Index. Health and Quality of Life Outcomes. 2013;11:66 (artículo CC BY; los autores declaran el instrumento de dominio público). doi: 10.1186/1477-7525-11-66
  2. Martínez Zelaya G, Bilbao M, Costa D, da Costa S. Bienestar y su medida: validación del Pemberton Happiness Index en 3 países latinoamericanos. Revista Latinoamericana de Psicología Positiva. 2018;4:125-140.
  3. Delfino G, Botero C, González Insua F. Una escala corta de bienestar: el Índice de Felicidad de Pemberton aplicado a población adulta de Buenos Aires. Anuario de Investigaciones (UBA). 2019;XXVI:115-122. psi.uba.ar
  4. World Health Organization. Well-being Index (WHO-5). 2024 (licencia CC BY-NC-SA 3.0 IGO). who.int