Test de Inteligencia Emocional (TMMS-24)
El Trait Meta-Mood Scale evalúa tu inteligencia emocional percibida en tres dimensiones: atención, claridad y reparación emocional. 24 preguntas basadas en la validación española de Fernández-Berrocal et al. (2004). Tus respuestas se guardan solo en tu dispositivo.
El TMMS-24 publica puntos de corte diferentes para hombres y mujeres. Selecciona el baremo que corresponde a la tabla que quieres aplicar a tus puntuaciones directas.
Responde las 24 preguntas y selecciona un baremo para ver tus resultados.
¿Qué mide el test de inteligencia emocional TMMS-24?
El Trait Meta-Mood Scale (TMMS-24) es uno de los instrumentos de autoinforme más usados para evaluar inteligencia emocional percibida en español. Fue adaptado y validado por Fernández-Berrocal, Extremera y Ramos a partir del modelo original de Salovey y Mayer (Fernández-Berrocal et al., 2004)1. Evalúa cómo percibes, comprendes y regulas tus propias emociones en tres dimensiones independientes.
Las tres dimensiones del TMMS-24
Atención Emocional mide en qué medida prestas atención a tus propios sentimientos y les das importancia. En la revisión de estudios con TMMS, el mejor ajuste psicológico aparece asociado a puntuaciones moderadas-bajas en Atención y altas en Claridad y Reparación (Extremera y Fernández-Berrocal, 2005)3.
Claridad Emocional evalúa con qué precisión puedes identificar y distinguir tus emociones. Reparación Emocional mide tu percepción de capacidad para regular estados emocionales negativos y mantener estados positivos (Salovey et al., 1995)2.
¿Se puede mejorar la inteligencia emocional?
La evidencia disponible sugiere que los programas de entrenamiento en inteligencia emocional pueden producir mejoras medibles, aunque los resultados dependen del tipo de intervención, duración y población estudiada (Hodzic et al., 2018)5. Si una dificultad emocional afecta tu vida diaria, trabajarla con un psicólogo puede ayudarte a entender el patrón con más contexto.
¿Para qué sirve conocer tu inteligencia emocional?
La investigación relaciona la inteligencia emocional con resultados personales, sociales, académicos y laborales, pero esas asociaciones no significan que un cuestionario por sí solo prediga tu bienestar o rendimiento (Brackett et al., 2011)4. Puedes complementar esta lectura con el test de autoestima, el test de ansiedad o el test de depresión si quieres explorar áreas cercanas.
Fuentes y referencias científicas
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- Fernández-Berrocal P, Extremera N, Ramos N. (2004). Validity and reliability of the Spanish modified version of the Trait Meta-Mood Scale. Psychological Reports, 94(3), 751–755.
- Salovey P, Mayer JD, Goldman SL, Turvey C, Palfai TP. (1995). Emotional attention, clarity, and repair: Exploring emotional intelligence using the Trait Meta-Mood Scale. En JW Pennebaker (Ed.), Emotion, disclosure, & health (pp. 125–154). American Psychological Association. doi:10.1037/10182-006
- Extremera N, Fernández-Berrocal P. (2005). Inteligencia emocional percibida y diferencias individuales en el meta-conocimiento de los estados emocionales: una revisión de los estudios con el TMMS. Ansiedad y Estrés, 11(2–3), 101–122.
- Brackett MA, Rivers SE, Salovey P. (2011). Emotional intelligence: Implications for personal, social, academic, and workplace success. Social and Personality Psychology Compass, 5(1), 88–103.
- Hodzic S, Scharfen J, Ripoll P, Holling H, Zenasni F. (2018). How efficient are emotional intelligence trainings: A meta-analysis. Emotion Review, 10(2), 138–148.