Test de Estilo de Apego

Indica con qué frecuencia cada afirmación describe cómo te sientes generalmente en relaciones de pareja, no en una relación específica.

Instrumento: ECR-R español · Nóblega et al. (2018) · 27 ítems · No diagnóstico. Aviso importante: Este test es una autoevaluación orientativa basada en la versión española de 27 ítems del ECR-R publicada por Nóblega et al. (2018), derivada del instrumento original de Fraley, Waller y Brennan (2000). No constituye un diagnóstico clínico ni reemplaza la evaluación de un profesional de salud mental. Si los resultados te generan malestar, consulta con un psicólogo.
27
preguntas
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aprox.
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orientativo
Pregunta 1 de 27
Pregunta 1 de 27
Temo perder el amor de mi pareja.
Pregunta 2 de 27
Me preocupa que mi pareja no quiera estar conmigo.
Pregunta 3 de 27
Me preocupa que mi pareja realmente no me ame.
Pregunta 4 de 27
Me preocupa que mi pareja no se interese por mí tanto como yo me intereso por ella.
Pregunta 5 de 27
Desearía que los sentimientos de mi pareja por mí fueran tan fuertes como los que yo tengo por ella.
Pregunta 6 de 27
Cuando no sé dónde está mi pareja, me preocupa que él o ella pueda estar interesado en alguien más.
Pregunta 7 de 27
Cuando muestro mis sentimientos a mi pareja, temo que no sienta lo mismo por mí.
Pregunta 8 de 27
Me preocupa que mi pareja me deje.
Pregunta 9 de 27
Mi pareja me hace dudar de mí mismo.
Pregunta 10 de 27
Pienso que mi pareja no me quiere tan cerca como me gustaría.
Pregunta 11 de 27
Mi deseo de ser emocionalmente muy cercano/a a la gente, a veces la aleja.
Pregunta 12 de 27
Me enoja no conseguir el cariño y el apoyo que necesito de mi pareja.
Pregunta 13 de 27
Me preocupa que yo no esté a la altura de otras personas.
Pregunta 14 de 27
Me siento cómodo compartiendo mis pensamientos y sentimientos privados con mi pareja.
Pregunta 15 de 27
Me cuesta sentirme cómodo dependiendo o confiando en mi pareja.
Pregunta 16 de 27
Estoy muy cómodo siendo cercano a mi pareja.
Pregunta 17 de 27
No me siento cómodo abriéndome emocionalmente a mi pareja.
Pregunta 18 de 27
Prefiero no ser muy cercano a mi pareja.
Pregunta 19 de 27
Me incomoda cuando mi pareja quiere ser emocionalmente muy cercano/a a mí.
Pregunta 20 de 27
Encuentro relativamente fácil acercarme a mi pareja.
Pregunta 21 de 27
Usualmente discuto mis problemas y preocupaciones con mi pareja.
Pregunta 22 de 27
Me ayuda acudir a mi pareja en momentos de necesidad.
Pregunta 23 de 27
Le digo todo a mi pareja.
Pregunta 24 de 27
Hablo las cosas con mi pareja.
Pregunta 25 de 27
Me pone nervioso cuando mi pareja se acerca demasiado emocionalmente a mí.
Pregunta 26 de 27
Es fácil para mí ser cariñoso con mi pareja.
Pregunta 27 de 27
Mi pareja realmente me entiende a mí y a mis necesidades.

¿Qué es el test de estilo de apego ECR-R?

El ECR-R (Experiences in Close Relationships, Revised) fue desarrollado por R. Chris Fraley, Niels G. Waller y Kelly A. Brennan en el año 2000 como una medida dimensional del apego adulto en relaciones de pareja1. El instrumento original tiene 36 ítems. Esta página utiliza la versión española de 27 ítems presentada por Nóblega et al. (2018), que conservó los reactivos con mejor funcionamiento psicométrico en una muestra universitaria peruana2.

El resultado se presenta como un mapa orientativo de dos dimensiones: ansiedad de apego y evitación de apego. No debe leerse como una etiqueta fija de personalidad ni como diagnóstico. Las revisiones de instrumentos de apego adulto recomiendan considerar el foco de la relación, el método de medición y las limitaciones de las categorías antes de interpretar un resultado individual4.

Las dos dimensiones del apego

La ansiedad de apego refleja preocupación por el abandono, el rechazo o la disponibilidad emocional de la pareja. La evitación de apego refleja incomodidad con la cercanía emocional, la dependencia y la apertura íntima. En esta herramienta, las puntuaciones se resumen en una escala de 1 a 5 y se ubican en un plano bidimensional para facilitar la lectura, no para establecer un punto de corte clínico.

Los cuatro estilos de apego adulto

Apego seguro

En el mapa orientativo, el apego seguro corresponde a baja ansiedad y baja evitación. Suele describir comodidad relativa con la cercanía y la autonomía.

Apego ansioso (preocupado)

El apego ansioso corresponde a ansiedad alta y evitación baja. Puede aparecer como preocupación intensa por la disponibilidad de la pareja o búsqueda frecuente de confirmación. Si experimentas ansiedad frecuente en tus relaciones, conviene explorarlo con contexto.

Apego evitativo (rechazante)

El apego evitativo corresponde a ansiedad baja y evitación alta. Puede reflejar preferencia por la autosuficiencia emocional o incomodidad cuando la relación exige mayor cercanía.

Apego evitativo-temeroso

El apego temeroso combina ansiedad alta y evitación alta. Puede describir deseo de conexión junto con miedo a la vulnerabilidad o al rechazo. En relaciones de pareja, estos patrones pueden trabajarse en terapia de pareja o terapia individual.

¿Por qué importa conocer tu estilo de apego?

El apego adulto se relaciona con la forma en que una persona busca apoyo, regula el malestar y responde a la cercanía emocional. Las revisiones sobre apego y regulación emocional muestran que la ansiedad y la evitación de apego se asocian con estrategias distintas para manejar el estrés relacional3. Si sientes que la autoestima juega un papel en tus relaciones, ese es otro factor relevante para explorar.

Preguntas frecuentes

¿Este test es un diagnóstico clínico?

No. Es una autoevaluación orientativa basada en el ECR-R. Los resultados muestran puntuaciones dimensionales (ansiedad y evitación), no un diagnóstico. Para una evaluación contextualizada, consulta con un/a psicólogo/a.

¿Puede cambiar mi estilo de apego?

Puede variar según la relación, el momento vital y el trabajo personal. Los patrones de apego tienen estabilidad relativa, pero también son sensibles al contexto relacional. Por eso, este resultado debe interpretarse como una fotografía orientativa, no como una sentencia permanente.

¿Cuántos ítems tiene el ECR-R?

El ECR-R original tiene 36 ítems. Esta página usa la versión española de 27 ítems retenida por Nóblega et al. (2018), con respuesta de frecuencia en 5 puntos: nunca, rara vez, a veces, frecuentemente y siempre2.

¿Qué diferencia hay con el modelo de Bartholomew?

El modelo de Bartholomew y Horowitz clasifica cuatro prototipos de apego mediante el Relationship Questionnaire. El ECR-R mide dimensiones continuas. El mapa de cuatro cuadrantes de esta página es una forma visual de organizar ansiedad y evitación, pero no existe una regla clínica universal que convierta automáticamente una puntuación del ECR-R en una categoría fija6.

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Fuentes
  1. Fraley RC, Waller NG, Brennan KA. An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment. J Pers Soc Psychol. 2000;78(2):350-365. doi:10.1037/0022-3514.78.2.350
  2. Nóblega M, Núñez del Prado Murillo J, Alcántara Zapata N, Barreda Parra VA, Cabrerizo P, Castañeda Valdivia EA, et al. Propiedades psicométricas de una versión en español del ECR-R. Rev Psicol (U Chile). 2018;27(2):1-13. doi:10.5354/0719-0581.2018.52308
  3. Mikulincer M, Shaver PR. Attachment orientations and emotion regulation. Curr Opin Psychol. 2019;25:6-10. doi:10.1016/j.copsyc.2018.02.006
  4. Ravitz P, Maunder R, Hunter J, Sthankiya B, Lancee W. Adult attachment measures: a 25-year review. J Psychosom Res. 2010;69(4):419-432. doi:10.1016/j.jpsychores.2009.08.006
  5. Sibley CG, Fischer R, Liu JH. Reliability and validity of the revised Experiences in Close Relationships (ECR-R) self-report measure of adult romantic attachment. Pers Soc Psychol Bull. 2005;31(11):1524-1536. doi:10.1177/0146167205276865
  6. Fraley RC. The Experiences in Close Relationships-Revised (ECR-R) Questionnaire. University of Illinois Psychology Labs. https://labs.psychology.illinois.edu/~rcfraley/measures/ecrritems.htm