¿Sirve ir a terapia?

¿En qué consiste la terapia?

La terapia psicológica es un tratamiento basado en la conversación entre tú y un profesional acreditado. A partir de lo que traes a sesión, ambos identifican qué te está afectando, acuerdan objetivos concretos y trabajan con técnicas que cuentan con respaldo científico.

Se diferencia de una charla con amigos en tres cosas. El método, porque cada sesión tiene una dirección y un porqué. La confidencialidad, porque lo que dices queda protegido por el secreto profesional. Y el entrenamiento, porque tu psicólogo pasó años estudiando cómo funciona la mente y cómo acompañar procesos de cambio.

En Psyred todo ocurre por videollamada. Si quieres ver la modalidad en detalle, tenemos una guía de terapia psicológica online y otra sobre cómo agendar tu primera cita.

¿De verdad funciona?

Es la pregunta más razonable del mundo, y la evidencia acumulada responde que sí. Alrededor del 75 % de las personas que hacen psicoterapia obtiene algún beneficio¹, y los efectos tienden a mantenerse una vez terminado el tratamiento².

El cambio también se ve en el cerebro. Un proceso terapéutico estimula la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro de reorganizar sus circuitos con la experiencia, y fortalece las conexiones implicadas en la regulación de las emociones y la memoria⁵. La mejora es real y medible, con base biológica.

Hay un factor que pesa tanto como la técnica, la relación con tu psicólogo. Los estudios la señalan como uno de los mejores predictores del resultado⁴. Elegir bien a esa persona importa, y para eso sirve nuestra guía ¿qué psicólogo necesito?

Y si te preguntas si esto aplica a las sesiones por videollamada, la respuesta corta es sí. Los metaanálisis encuentran resultados comparables entre la terapia online y la presencial³. Puedes profundizar en nuestro artículo sobre la efectividad de la terapia online.

¿Cuándo pedir ayuda?

Una señal sencilla, cuando algo interfiere de forma sostenida con tu sueño, tu trabajo, tus estudios o tus relaciones. También cuando llevas semanas dando vueltas a lo mismo sin encontrar salida, cuando atraviesas un golpe difícil como una ruptura o un duelo, o cuando notas que evitas cada vez más situaciones.

Tampoco hace falta un motivo grave. Mucha gente va a terapia para tomar una decisión importante, mejorar cómo se relaciona o conocerse mejor. Nadie necesita tocar fondo para empezar.

Si dudas de si es tu momento, hicimos un quiz breve para saber si necesitas terapia que puede orientarte en dos minutos.

Tu primera sesión

La primera sesión es una conversación de conocimiento mutuo. Tu psicólogo se presenta, te pregunta qué te trae y qué te gustaría lograr, y te explica cómo funciona la confidencialidad y el encuadre del proceso.

No necesitas llegar con nada preparado. Está bien no saber por dónde empezar, ponerse nervioso o incluso llorar. Todo eso es parte normal de una primera sesión y tu psicólogo sabe acompañarlo.

Al final acuerdan juntos los siguientes pasos, la frecuencia y los objetivos iniciales. Cuando quieras dar el paso, puedes elegir a tu psicólogo y agendar en unos minutos.